Tabe sig og styrke din hukommelse

• Kan 7, 2024

Hvis du tror, ​​du skal ofre din kost for at tabe sig, er du meget forkert, da der er lækre fødevarer, der hjælper dig med at forbrænde kalorier, samtidig med at du styrker din hukommelse.

I den følgende video præsenterer Deya Cano dig fem valgmuligheder, som ikke kun hjælper dig med at få en fotografisk hukommelse, men også tabe naturligt. Kend dem!

For at tabe effektivt og have en god hukommelse, skal du supplere en god diæt med andre trin som fx følgende:

1. Øvelse øvelse

Ifølge en undersøgelse af University of Texas At gøre en fysisk aktivitet eller aerob træning forbedrer din kortsigtede hukommelse og forhindrer kardiovaskulær aldring.

En god mulighed for at opnå dette er brugen af ​​cykling, løb, svømning eller bare at gå. Du bestemmer den aktivitet, der nærmer dig dine fysiske og tidsmæssige behov.

2. Social interaktion

Specialisterne i Mayo Clinic afsløre, at din sociale interaktion forhindrer depression og stress, faktorer, der bidrager til hukommelsestab.

Derudover er det kun ved at leve med mennesker, der har sunde vaner, at du kan lære at forbedre din, det er kun at identificere, hvad der er bedst for dig.

3. sov godt

Søvn spiller en meget vigtig rolle i konsolideringen af ​​minder, så skimp ikke på din hviletid og gør dem til en prioritet.

Før du går i seng, sluk din mobiltelefon en time tidligt, og når du er ved at falde i søvn, gå til din seng. Uden distraktioner vil du opnå en dyb søvn.

Som du indser, gør en sund kost, motion og konstante besøg hos lægen dig sundere, tabe sig og tage sig af din hukommelse 100%.

Dette er nøglen til at nyde en bedre livskvalitet, det er kun et spørgsmål, du lærer at organisere og prioritere dine aktiviteter.

Video Medicin: Sådan kommer du igang med et succesfuldt vægttab (Kan 2024).