Sunde menuer til jul

• April 30, 2024

Slutningen af ​​året ankommer, skolernes ferieferie og med den byrden, der er forårsaget af at give børnene en sund kost i juletiden.

Derfor, i Kellogg's institut for ernæring og sundhed Vi giver dig nogle tilbud nogle anbefalinger til sund kost på denne ferie:

1. Du skal være meget kreativ, når du forbereder og serverer børns skåle, for at få dem til at nyde og samtidig spise godt. Fødevarer bør være udover sund og rig, attraktiv for øjet, sidstnævnte vil få børnene til at nyde deres måltider.

2. Det foreslås at spille med farver og former af dem, der kombinerer for hvert måltid af dagen fødevaregrupperne, herunder frugt, grøntsager; mad fra korn-, dyre- og bælgfrugter.

3. Det skal sikres, at børn tager den nødvendige mængde vand til fuldstændig hydrering (både mad og vand er væsentlige elementer for et sundt liv).

4. Det er vigtigt at kontrollere, at de tyger mad godt og husk at børn bruger mindre portioner end voksne.

5. Det anbefalede daglige kalorieindtag for børn afhænger af mange faktorer som alder, højde og fysisk aktivitet. At have disse oplysninger giver dig mulighed for at vide præcis, hvad der kræves.

6. Du bør overveje nogle muligheder for sunde menuer til børn (ca. 1500-1700 kcal hver), som vist i nedenstående tabel:

At indhente et godt fodring i børn i denne højsæson, husk at du som forælder er model og eksempel for dine børn, så det er vigtigt, at de ved, at du også har en sund mad e.

For mere information: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Video Medicin: Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet. (April 2024).