• April 19, 2024

Den 23. september startede vi en ny årstid. I denne en temperatur det er mere frisk og kroppen bruger mere magt , som motiverer cravings til flere måltider kaloriefattige , hvorfor præsenterer vi top 5 mad til gå væk af vægt i efterår .

På grund af klimaet af efterår , foretrækker præparater mere uddybet , serveret i varm . Forsøg ikke fedtene og misbrug ikke saltet eller krydderierne, i stedet for disse, ansætte krydderier eller urter af lugt ", Foreslår ernæringsekspert Ana María Villarreal Yanes .

5 fødevarer at tabe sig

i efterår Der er en række muligheder frugter og grøntsager , typisk for stationen, der vil hjælpe dig pas på din figur . Kend dem!

1. Guava blad te Nogle forbindelser i guava blade, såsom flavonoider , de hjælper gå væk niveauerne af sukker i blod . Det fremmer også forbrændingen af fedt , begrænset hans ophobning i leveren og forbedrer modstanden mod insulin konkluderer en artikel Ernæring og metabolisme . Det anbefales at drikke te efter en meget kaloriefattige .

2. Mandarin Det er en vigtig kilde til fiber diætetik, For hver 100gr frugt opnås 3gr af næringsstoffet. Hjælp føler mæthed , som undgår overspising.

Murray Huff , forsker af Western University i Ontario , Canada, tilføjer, at mandarin er rig på nobiletin , et stof, der hjælper med at forhindre fedme .

3. Granatæblejuice. Mohammad Hashemi, forsker af University of Medical Sciences af isfahan i iran, siger det takket være dets høje indhold af antioxidanter granatæblejuice modvirker virkningerne af metabolisk syndrom . Denne tilstand forårsager høje niveauer af triglycerider og reduktion af kolesterol godt i blodet. Denne lidelse er forbundet med fedme .

4. Orange Ud over det rigelige vitamin C , de indeholder pektin , en fiber opløselig, der hjælper med at reducere niveauerne af kolesterol i blodet Ligeledes er denne frugt en fremragende kilde til fiber , da et stykke indeholder 4mg, hvilket er ideelt til tabe sig , ifølge oplysninger fra United States Department of Agriculture .

5. Avocado. Dette er en frugt, der indeholder egenskaber, der hjælper tabe sig . Dit bidrag fra manoheptulose Det er en kulhydrat der reducerer blodsukkeret. den monoumættede fedtstoffer som de har en positiv effekt ved at reducere niveauerne af kolesterol dårlig organisme .

En af de store fordele er, at du nemt kan få disse frugter og til lave omkostninger. Nyd og drage fordel af fordelene, som du vil se reflekteret i din figur. Glem ikke den ene diæt lavt ind kulhydrater , fedtstoffer, sukkerarter, samt øvelse moderat er store allierede til at opretholde ideel vægt . 

Video Medicin: SANDHEDEN om VÆGTTAB! SÅDAN TABER DU DIG OG SPISER MEGET MAD! "Full day of eating" på dansk (April 2024).