• April 27, 2024

Som årene går forbi, ændrer kroppen og kroppen sig; Det er sandsynligt, at uanset hvor meget du laver indsats i din kost og motion, mister du ikke de 'ekstra pounds'. Hvis du har mere end 35, ikke dam og prøv denne træning ...

Det er sandt, at en motion rutine Det vil ikke fungere på samme måde i alle mennesker; det samme sker med den samme person med alderen; Du får ikke de samme resultater, hvis du gør den samme rutine ved 25, end 35, forandrer kroppen og dine behov også.

Du kan også se: Træningsrutine for travle dage

Derfor viser vi dig disse træningstips, så du ikke stagnerer og holder øje med resultater.

første

Du skal skifte cardio. En dag løber han på løbebåndet, og en anden udøver en cykel i 30 minutter.

På denne måde vil du arbejde din krop på forskellige måder og resultaterne er bedre.

sekund

En dag vægter rutine og en anden isometriske øvelser .

Dette er en glimrende mulighed for hurtigt at markere musklerne. Vægterne hjælper med at øge styrken, og isometrierne definerer musklerne bedre.

tredje

En dag går i gymnastiksalen og en anden øvelse udendørs motion . Det vil hjælpe dig med ikke at kede dig med rutinen, og du vil øve dig bedre.

fjerde

Prøv modstandsøvelserne. Eksperterne i fysisk aktivitet afslører, at det er et af øvelserne, som brænder flere kalorier og holder hjernen aktiv.

Svømning, hoppetov, løb med bestemt tid og en hopperrutine er nogle af de mest effektive modstandsøvelser.

Watch out! Balanceret ernæring og spiser mindst to liter vand om dagen er afgørende for at nå dit mål.

Hvis du er 35 og i det sidste ses der ikke resultater i øvelsen, Prøv disse tips til din rutine og ikke stagnere.

Fordi du læser dette ...

effekter  bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

applikationer  og fordele ved olivenolie

Video Medicin: "Første gang" - afsnit 7 - SÆSON 1 (April 2024).