• Kan 1, 2024

Med hensyn til sundhed er der nok videnskabeligt bevis, der viser, at kostfiber hjælper med at forebygge, behandle eller kontrollere nogle kroniske sygdomme. især kardiovaskulære sygdomme, metabolisk syndrom, type 2 diabetes og visse typer kræft.

De forskellige terapeutiske virkninger af kostfibre afhænger ikke kun af mængden, hvor den indtages, men også af typen eller kilden, hvorfra den indtages. dog har et højt forbrug (30 til 35 gram pr. dag) vist, at en person bliver syg mindre og dør i ældre alder.

Nogle terapeutiske anvendelser af kostfiber er:

Vægt kontrol

Forbruget af fødevarer med et højt indhold af kostfiber hjælper med at kontrollere indtagelsen af ​​mad mellem måltiderne, da deres fordøjelse tager længere tid.

Kardiovaskulær sundhed

En kost rig på kostfibre og lavt fedtindhold hjælper med at regulere kolesterolniveauer i blod. Denne effekt er iagttaget hovedsageligt med forbruget af opløselige fibre, hvilket reducerer fedtets absorption i tarmen og hæmmer koncentrationen af ​​kolesterol i blod.

sukkersyge

Forbruget af fødevarer med højt fiberindhold kan være til gavn for forebyggelse og behandling af diabetes, fordi de hjælper med at kontrollere blodglukoseniveauerne, forsinke absorptionen og forhindre glukose og insulinspidser.

kræft

Forbruget af fiber har været forbundet med en lav risiko for at lide af forskellige typer kræft i fordøjelseskanalen, især i tilfælde af tyktarmskræft.

Betændelse og oxidativ stress

Nylige undersøgelser har identificeret i kostfiber, hovedsagelig uopløselige, såsom hvedeklid, phenolforbindelser, der er stoffer, der har antioxidantaktivitet, så deres forbrug kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler.

For at nyde alle de terapeutiske og beskyttende fordele ved kostfibre anbefaler eksperter at indtage 30 gram om dagen fra kilder som korn af fuldkorn, frugt, grøntsager og bælgfrugter, som f.eks. Bønner eller linser.

For mere information: www.allbran.com.mx

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Nøglen til vægtkontrol er mæt-slank-balancen (Kan 2024).