• Kan 10, 2024

Mange gange er en lille isolation nødvendig for at sætte vores følelser, følelser og tanker i orden, men det overskydende ensomhed kan forårsage sundhedsskader.

Ifølge en undersøgelse af University of California (UCLA), ensomhed påvirker vores immunsystem. Dette genererer en overekspression af gener relateret til inflammation, hvilket påvirker antiviral respons og produktion af antistoffer.

På den anden side en undersøgelse rettet af John T. Cacioppo, psykolog ved University of Chicago Han beskriver, at mennesker, der er ensomme, spiser en stor mængde fødevarer med rig på fedt, fordi de på denne måde anses for socialt accepterede.

I mellemtiden er en undersøgelse offentliggjort i American Association for Advancement of Science antyder, at social isolation er relateret til højt blodtryk, fedme, stillesiddende livsstil eller rygning.

Selv er det detaljeret, at ensomhed øger niveauet af stress og betændelse, så skader kan registreres i alle kroppens systemer og i hjernefunktionen.

Kom over det!

At tage vare på dit helbred og have et sundt forhold til andre, psykologen Kendra Cherry, forfatter af bogen "All Psychology "Del nogle tip fra lægen John Cacioppo at overvinde ensomhed:

1. Anerkend at ensomhed er et tegn på, at noget skal ændres.
2. Forstå de virkninger, isolation har på dit liv, både fysisk og mentalt.
3. Overvej muligheden for at gøre samfundstjeneste eller anden aktivitet, som du kan lide. Disse situationer giver gode muligheder for at møde mennesker og dyrke nye venskaber og sociale interaktioner.
4. Fokus på udviklingen af ​​kvalitetsforhold med mennesker, der deler holdninger, interesser og værdier med dig.
5. Forbedre dit perspektiv. Enlige mennesker forventer ofte afvisning, så koncentrere sig om positive tanker og holdninger.

Hvis du overvejer at du ikke kan overvinde ensomhed alene, søge hjælp til at få en passende behandling og genoprette motivationen for at være tæt på andre og dele deres glæde.