• Kan 11, 2024

Som om det var et børns spil, plop af hænder du har fordele så meget fysisk som følelsesmæssige . Vi præsenterer dig en teknik for at opnå det og på den måde begynder du at fylde dig selv magt .

den stationære af hænder Det gør det muligt underarme , arme, skuldre , bryst, høj ryg og mave er styrke . Mens du bygger en fysisk kraft, skal du sind er styrker og selverkendelse stigninger ", forklarer Mayra Cadengo, grundlægger og direktør for Sattva Yoga RYS .

Video: 10 fordele ved yoga

Fyld din krop med energi!

1. Forøg kroppens styrke. B.K.S. Iyengar , forfatter af Lys på yoga, siger det, når hænderne stopper skuldre , tilbage , arme og dukker de erhverver mere kraft og brystet udvides, fordi disse områderde argumenterer din krop . Fordi det er en avanceret kropsholdning, kan du holde dig af5 til 10 sekunder .

2. Styr maven. Denne position tvinger dig til tryk den mave og at holde dig højre og stabil , forklarer Mayra Cadengo . Han formår at bevare denne stilling 30 sekunder og du vil bemærke arbejde i denne del af krop .

3. Forbedre fordøjelsen. Ved at holde på hovedet stimulerer du hypofyse , ansvarlig for regulering af forskellige kropsfunktioner, herunder stofskifte, Derudover forbedres det den  tarm bevægelse og nyrerne stimuleres, ifølge National Institutes of Health .

4. ro i sindet At holde dine fødder op forbedrer blodcirkulationen mod hovedet og stimulerer den pinealkirtlen , som blandt andet regulerer proces af drømme , så den hjerne forbliver rolig, forklarer en artikel udgivet i Yoga Journal .

5. Fyldt med energi. Instruktørerne af yoga , Ana Paula Domínguez og Alejandro Quinoyo , yoga instruktører , forklarer de i det følgende video hvordan håndstanden gør det muligt for kroppen at udfylde energi. De forklarer også, hvordan man gør dette holdning så sikre og effektiv .

Hvis du lider af skade ryg eller nakke, hovedpine, hjerteproblemer , højt blodtryk eller er du i din periode det er ikke tilrådeligt at prøve dette position .

For at undgå skade , er det vigtigt, at du udfører denne position korrekt, hold det godt aligned din krop og med tilsyn af en kvalificeret træner. Klar til at nyde fordele at stoppe af hænder ?

Video Medicin: Dyrk din skaberkraft, manifester og fyld dig op med lys. (Kan 2024).