10 tips til at forberede sund mad

• April 18, 2024

Forbered sund mad er meget simpelt, du skal blot gennemføre nogle tips som udveksling af nogle fødevarer for at undgå indtagelse af mættede fedtstoffer eller mange kulhydrater, hvilket er årsagen til at du uploade vægt .

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , et sundt måltid forbedrer din hud, dit velbefindende og dit humør. Så hvis du vil nyde disse fordele, følg de tips, vi giver dig nedenfor:

1.- Byt sur creme til yoghurt: Med denne foranstaltning fordobler du dit calciumindtag, du reducerer fedtstoffer mættet og du giver en bedre tekstur til dine retter.

2.- Sig farvel til smør: Fjern denne mad fra køleskabet og tilbered din sunde mad med canola eller olivenolie. Derudover vil du styrke dit kardiovaskulære system.

3.- Vælg magert kød: Med dette vil du reducere dit fedtindtag, og det vil fungere bedre stofskifte .

4.- Tilføj arter: Der er mange naturlige fødevarer, der supplerer smagen af ​​din sunde mad, såsom eddike, oregano, urter, peber, citron, rosmarin, kapers og oliven.

5.- Køler og affedtninger: Forbered din mad en dag før og køles, så det bliver lettere at fjerne det størkne fedt.

6.- Fjern huden: Denne del af kyllingen er den der indeholder mere kolesterol , så fjern det før madlavning.

7.- Fjern knopper: Udskift en æggeblomme med to æggehvider, for at reducere mængden af kolesterol .

8.- Brug ikke-fede produkter: Skift hele mælkeprodukterne med skummet og lyset.

9.- Glem den breaded: Ristede fødevarer smager bedre og er sundere end breaded eller floured.

10.- Brug mange farver: Ved tilberedning af salater indgår forskellige kombinationer og farver for at sikre indtag af forskellige næringsstoffer.

Med disse praktiske tips har du ikke svært ved at ændre din måde at forberede sund mad på. Også nyd den tid du bruger madlavning, husk at en ny undersøgelse fandt ud af, at folk, der koger op til fem gange om ugen, var 47% mere tilbøjelige til at leve i 10 år.
 

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Foredrag - kickstart din sunde livsstil (April 2024).