10 fødevarer, som du altid bør købe

• Kan 5, 2024

Kombinationen af ​​næringsrige fødevarer påvirker positivt dit helbred, da de styrker dit immunsystem og forhindrer sygdomme som kræft, fedme og overvægt.

Ifølge Kellogg's institut for ernæring og sundhed (INSK) At have en sund kost betyder ikke, at du holder op med at spise mad, som du kan lide, men vælger dem, der fremmer et godt helbred alene.

For hendes del lægen Alejandra Carrasco, samarbejdspartner for portalen MindBodyGreen Anbefal nogle produkter, som du altid bør købe, når du går til supermarkedet.

1. avocado . De er rig på sunde fedtstoffer, fibre, B-vitaminer, folsyre og kalium.
2. Moras. De er fulde af antioxidanter, der forhindrer for tidlig aldring, og arbejder i inhibering af biofilm, der beskadiger tarmene.
3. Korsblomstrede. Denne type grøntsager såsom broccoli, blomkål og kål har høje niveauer af isothiocyanat, som har antimikrobielle og anticarcinogene egenskaber.
4. Kokosolie Det er en naturlig kilde til mellemkædede fedtsyrer (MCFA), der let fordøjes og omdannes til energi. Derudover indeholder den laurinsyre, der har antivirale og antibakterielle egenskaber.
5. Fødevarer med probiotika De indeholder sunde bakterier, der hjælper med at forhindre sæsonallergier, depression og irritabel tarm.
6. Grønne bladgrøntsager. De har næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe fødevareallergier, inflammatoriske sygdomme, beskytte mod kræft og opretholde en balance i fordøjelsessystemet.
7. Pasteuriseret æg De indeholder vitamin B12 og bakke der hjælper med at opretholde god hjerne og hjerte sundhed, såvel som lutein, proteiner og essentielle aminosyrer.
8. Curcumin. Det har anticancer, antiinflammatoriske egenskaber og forhindrer for tidlig aldring på grund af dets antioxidanter.
9. Svampe. Disse fødevarer er rige på antioxidanter, proteiner, kulhydrater, vitaminer, mineraler, der hjælper dig med at forebygge sygdomme som kræft, styrke dit immunsystem og kontrollere dit kolesterol.
10. Edamame. Disse sojabønner er rige på calcium, jern, vitaminer, fibre og mineraler, der aktiverer dit stofskifte, styrer kolesterol, forhindrer kræft og lider symptomerne på overgangsalderen.

Glem ikke at vælge næringsrige fødevarer, der er friske, faste, modne og uden pletter; Opbevar dem også i køling og vask dem for at lette deres forbrug. Pas på dit helbred gennem mad!

Video Medicin: THE MEME AWARDS 2018 (Kan 2024).