Gain muskler og tabe sig med vægte

Ifølge Carlos Velázquez , træner i fitness, den eneste øvelse hvad hjælper dig med at vinde muskel er vægte , da kardiovaskulær aktivitet forbrænder kalorier, men du får ikke kroppen tone.


I denne forbindelse kommenterer Velazquez: "Modstanden udøver som vægte, tillader det stofskifte Det accelereres. Et kilo ekstra muskler får kroppen til at forbrænde flere kalorier. Med det eneste, vi får muskel med, er vægten. "


I den forstand sagde den fysiske instruktør, at øvelser skal skiftes aerobic , med vægte ; dette vil få dig til at savne fedt og få muskler. Nogle af fordelene ved denne praksis er:

  1. Større brænding af kropsfedt
  2. Forbedre din muskel tone.
  3. forhindrer osteoporose
  4. Reducer stress
  5. Du vinder muskel
  6. Din sans for humor forbedres

Carlos Velázquez, sagde, at udøvelsen af ​​denne sport er særlig vigtig fra en alder af 30, fordi det er fra denne alder, når vi begynder at tabe muskelmasse , accentueret efter 40 år. Kun udøvelse af styrke (vægte ) kan stoppe eller vende om sarkopeni , det vil sige den kvantitative reduktion af muskelmassen og af den grund indebærer reduktion af styrke såvel som tolerance for øvelsen.


Video Medicin: Tabe sig - Sådan taber du dig mest fornuftigt! (Marts 2024).