• Kan 3, 2024

Vedligeholdelse af ordentlig hydrering før, under og efter træning er afgørende for den menneskelige krop, fordi der gennem de næringsstoffer og mineraler, der er nødvendige for kroppens korrekte funktion, opnås, især hos højtydende atleter.

Inden for rammerne af International kongres om sport med bevidsthed Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, forsker inden for termoregulering og hydrering sikrer, at der er mange drikkevarer til at genvinde kroppens hydrering; Men de arbejder ikke alle.

Professoren på Costa Rica Universitet beskriver, at en hydratiserende drink efter træning skal forbedre udøverens ydeevne, afkøle kroppen og tilfredsstille behovet for tørst.

En fugtighedsbevidst drink som sportsdrikke bør i lang tid være i atlerns krop for at hjælpe ham med at genvinde de mineraler, salte og næringsstoffer, som hans krop kasserer gennem sved, uden at blive elimineret straks gennem urinen.

Hydrater dig selv grundigt!

"Rent vand er ikke perfekt til atletternes hydrering, mens sportsdrikke dækker behovet for natrium og kalium, der kræves", siger han. Aragón Vargas .

Han er også medlem af American College of Sports Medicine (ACSM), påpeger, at dette skyldes, at vand hurtigt udledes gennem urin, så det ikke tillader kroppen at genoprette 100%.

"Der er flere drikkevarer, der lover at ordentligt hydrere kroppen; På grund af den hurtighed, hvormed de fjernes, opfylder de dog ikke denne funktion, siger forskeren.

Blandt de drikkevarer, der opfylder samme funktion som vand, og som ikke hydrerer kroppen 100% efter træning er Jamaica's vand, mineralvand med æblejuice.

I mellemtiden er mælk og kokosvand drikkevarer, der har et højt kalori-, fedt- og natriumindhold; De elimineres også langsomt, så deres næringsstoffer bliver bedre udnyttet. Selv kokosvand har egenskaber svarende til en sportsdrink.

Imidlertid kan hverken kokosvand eller mælk opveje fordelene ved sportsdrikke, da højkaliumkoncentrationer ikke giver nogen yderligere fordele ved rehydreringsprocessen sammenlignet med dem, der allerede er opnået ved en drik, der indeholder natrium, siger specialist.

Selvom sportsdrikke er en god mulighed for at hydrere kroppen, bør deres forbrug være moderat, især ikke at have en konstant fysisk aktivitet. Og du, hvordan hydrerer du din krop? Hvis du vil vide mere om hydrering, klik her.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os
 

Video Medicin: Subnautica Exploring the Aurora, Drive Repair and prawn suit (Kan 2024).