• Kan 3, 2024

Af de 68% af de nye brugere, der registrerer sig på et gym, vil de ikke vende tilbage efter den tredje måned, hvor de deltager, José Antonio Mársico, generaldirektør for Grupo Body Systemer. Hvorfor er det så svært at gøre motion til en varig vane, hvis mennesket er designet til at være i bevægelse?

Det første møde, som de fleste har med øvelsen, er kompleks, vanskelig og intens. Hvis du bestået denne fase, følger en mulig episode af smerte på grund af et overskud af aktivitet, som din krop ikke blev brugt til. Og endelig vil monotonien, en rutine uden overraskelse og sjov, have til formål at opgive, "siger Mársico.

Essential Seasoning ...

Livets mål er at producere følelser, der får dig til at føle sig godt; En simpel måde er gennem motion og frigivelse af hormoner som serotonin, der vil blive genereret, når de udføres.

For at opnå dette giver José Antonio dig baserne til at gøre motion til en varig vane:

1. Hvad er din rigtige grund? "Årsagerne er først, hvordan man gør det går senere".

2. Vælg tid Det vil være et øjeblik, hvor der ikke er andet end din øvelse. Det anbefales at være den første af dagen, det vil sige på tidspunktet for at komme op. Træthed vil ikke være en undskyldning.

3. Find en gruppe rutine. Det har vist sig at fysisk aktivitet med andre mennesker genererer det 2 gange mere vedhæftning end at gøre det individuelt.

4. Din træner skal motivere dig og forpligte sig til dit mål.

5. Dit mål skal være et, der giver dig mulighed for at nå et rigtigt resultat.

6. Respekter det løfte du lavede med dig.

7. Find en allieret. Et familiemedlem, en ven eller en partner Han vil være en støtte til tider, når du ikke ønsker at fortsætte din øvelse.

Ca. 60% af befolkningen i Mexico er inaktiv; men de 40%, der anses for aktive, mener, at hvis han sidder i sin lænestol, ser fjernsyn og dørklokken ringer og døren er fire meter væk, når han står op for at svare på, at han udøver, siger Mársico.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen, En person over 18 år bør udføre omkring 150 minutter om dagen med fysisk aktivitet. Hvor meget motion gør du?

Video Medicin: Essential Seasonings & 5 Easy Homemade Blends (Kan 2024).