8 grunde til at udøve sindet

• April 18, 2024

I en undersøgelse af 4. august 2009 udgivet af Neurologi, blev det rapporteret, at folk involveret i øvelser af hjernens træning , som f.eks læse , skrive og kortspil kan forsinke udseendet af et hurtigt fald i hukommelse at hvis det sker, udvikler de senere demens .

For at være effektive skal undersøgelsen "hjerneuddannelse starte på 60 eller 70 år. Disse mennesker har brug for en uddannelse for tidligt liv og deltagelse i fritidsaktiviteter, der stimulerer dem kognitivt. Dette er de to faktorer, der kan have forsinket begyndelsen af ​​mindsket fald i de prækliniske faser af demens. "

handlinger

Resultaterne af undersøgelsen peger imidlertid på den gamle sætning (rettet først til fordelene ved motion) "brug det eller lad det gå ", Ligeledes gyldig for mental fitness. Tidligere undersøgelser har også vist, at regelmæssige hjernens træningssessioner kan hjælpe med at forebygge demens og symptomer på sygdommen. Alzheimers .

Følgende liste giver os grunde til, at mentale øvelser kan styrke hjernen. Det gentager også hvad undersøgelserne siger om brugen af cerebral calisthenics at forsvare sig mod tabet af hukommelse .

Årsager til mental træning

1. Faldet i mental funktion er ikke uundgåelig. Voksne kan virkelig skabe nye neuroner. Dette reverserer den langvarige tro på, at tabet af mental kapacitet er udløst af aldring og aldrig kan genvinde.
2. Du kan opbygge et sæt ekstra neuroner (kognitiv reserve) i din hjerne for at kompensere for dem, du havde mistet lidt efterhånden som din alder udviklede sig.
3. En analyse af de data, der er offentliggjort i en journal, siger, at en stigning på kun 5% i den kognitive reserve kan forhindre en tredjedel af Alzheimers tilfælde.
4. Hyppige kognitive aktiviteter kan reducere risikoen for demens med op til 63%.
5. Hjernestræning kan reducere virkningerne af Alzheimers sygdom. Ved død af en patient (ikke fra Alzheimers sygdom) afslørede hans obduktion avancerede Alzheimers. Lægerne konkluderede, at skak kan have hjulpet med at holde sygdommen under kontrol.
6. Gør en krydstræning. Kun fokus på en mental aktivitet vil ikke udøve alle de kognitive domæner, der er nødvendige for at holde din hjerne adræt. På den anden side synes sammenhængende og langsigtet mental stimulering at være nøglen til at reducere risikoen for demens og hukommelsestab. Udfør om muligt også aktiviteter inden for kort og langvarig hukommelse, kritisk tænkning, visuel og rumlig orientering, beregning og sprog.
7. Undervisning af nye tricks til hjernen kan også hjælpe. At lære et nyt sprog, musikundervisning eller lære at bruge enheden som iPod kan bidrage til oprettelsen af ​​nye hjerne kredsløb.
8. Forsig aldrig dine fysiske øvelser. Øget blodgennemstrømning til hjernen leverer ilt og næringsstoffer, der fremmer væksten af ​​nye hjerneceller.