Misundelsesværdig talje i 5 trin

• Kan 4, 2024

Området af mave og talje de er normalt en af ​​de dele, der mest angår mennesker, især kvinder. Desværre er det i dette område af kroppen, at de fleste af fedtstoffer overdreven, der danner de åbenlyse llantitas, der bevirker, at kroppens harmoniske linje brydes.

En god kost og øvelse konstant vil hjælpe dig med at reducere det fedt at du har mere, og det generer dig. Du skal dog være opmærksom på, at resultaterne af disse De vil være i overensstemmelse med din kropps naturlige proportioner under hensyntagen til deres målinger, alder og naturlige struktur. Derfor er de grundlæggende anbefalinger:

1. Undgå at spise fedtstoffer , stegt, sukkerarter raffineret eller raffineret brød
2. Inkluderer mindst 2 liter vand om dagen (kan være infusioner eller drikkevarer med urter uden sukker)
3. Spis masser af grøntsager

Øvelser for at reducere din talje

Laterale crunches . Lig på gulvet på din højre side og læg hænderne på nakken. Gå op og ned ved at skubbe din torso mod dine fødder. Gentag på den anden side. Start med 3 sæt med 10.

På denne måde kan du reducere fedtet, der akkumuleres i midterdelen.

Abdominals for mellemlivet. Lig på gulvet med benene bøjet og dine hænder på nakkeenden. Skub din torso fremad og sænk den igen, gør det langsomt; Du skal føle lidt muskelsmerter, så du ved, at muskelen virker. Lav 3 sæt med 10.

forlængelse . Stående oprejst og lige op, hæve din højre arm så meget som du kan føle, at du strækker siden af ​​taljen, gør det forsigtigt at give små træk, lidt efter lidt uden at såre. Skift arm og gentag det samme. Lav sæt med 10 gentagelser med hver arm.

H ula-hula eller hoop . Vend den omkring din talje . Sæt din yndlingsmusik og start reducere foranstaltninger og udledning spændinger af dagen.

Cane. Placer en stok over skuldrene bag hovedet, der holder det med dine arme. Gå op og ned på den ene side og den anden. Gør 20 gentagelser på hver side.

Glem kærlighedshåndtagene og brug en talje på ti!