Opdag 4 tips mod vrede

• April 26, 2024

Denne ene 21. september fejringen fejres Internationale Frededag . den De Forenede Nationers Generalforsamling har erklæret det som en dag dedikeret til at styrke ideel af fred , både i alle folkeslag og nationer og blandt dem.

På denne måde tilbydes en fælles dato til alle verdens nationer for at organisere arrangementer og gennemføre aktiviteter, der fremhæver betydningen af fred og demokrati på en nyttig og realistisk måde, og for dette er samfundet generelt inviteret til at bære et hvidt beklædningsgenstand.

For at opnå dette er det meget vigtigt at først nå vores indre fred , præcisere vores sind og frigør det fra hvad vi ubehageligt , trussel og medlidenhed , og undgå situationer med vrede eller vrede , som ikke er resultatet af en situation eller ekstern person, men alene sind .

Det er i hun hvor vi skal arbejde fordi der alle de følelser at vi plageånder eller os tiltalende , det sted hvor vores positive reaktioner og negativ , men også hvor vi kan give retning til vores tænker og følelser .

Ifølge Alan Murillo , instruktør Tibet hus , den vrede , ligesom andre skadelige følelser Det, der får os til at lide, er konsekvensen af dårlige psykiske vaner .

den tålmodighed Det er en af ​​de mange metoder at buddhisme foreslå at arbejde og forvandle vores sind ; Det er en proces, der tager os lang tid, men som hjælper os med ikke at reagere instinktivt under en vanskelig eller forstyrrende situation.

Ifølge oplysninger offentliggjort i i morgen , der er fire buddhistiske teknikker Enkelt at anvende til at omdanne vores følelser affektive.

For at gennemføre disse trin er det nødvendigt at forberede os på forhånd for at afregne vores sind og krop , og vær mere klar og rolig.

1. Favn vores vrede:

Den vietnamesiske buddhistiske lærer, Thich Nhat Hanh , foreslår det første, vi skal gøre med blive sur er at genkende det; ved, at vi er vrede, ked af det eller irriteret.

Omfavne vores vrede eller frustration Det er det første skridt til at omdanne det. For at opnå dette skal du tage den tid, du har brug for; Gør det mens du sidder eller går en tur i et par minutter, så det giver dig fuld opmærksomhed.

2. Deaktiver vores udløsere:

Det andet trin er at indse det, hvis vi ser på vores sind Oftere, hvad udløser det er vores egne tendenser eller vaner, vores følsomme fibre. På denne måde, hvad vi normalt tilskriver som hovedårsagen til vores vrede , det kan ses dybere som noget sekundært, en faktor, der ikke er afgørende, selv om det bidrager til det.

Med dit rolige sind, husk en begivenhed af vrede . Se tilbage i situationen og spørg dig selv: Hvis jeg ikke var tilbøjelig til at blive sur, hvordan kunne jeg gøre det?

Den første ting du skal gøre er at tænke på hvordan deaktivere de følsomme fibre i dig.

3. Sindet er kilden til lykke og smerte:

Husk en forstyrrende situation i dit liv. Vær opmærksom på, uden at dømme, hvad du tænkte og følte.

• Undersøg hvordan dine handlinger og holdninger var, hvad der skabte den opfattelse og erfaring du havde.
• Undersøg hvordan din holdning påvirket, hvad du sagde og gjorde. Var din holdning realistisk?
• Var du værdsætter alle aspekter af situationen, eller så du kun tingene gennem øjnene af "mig, mig og min?
• Tænk på, hvordan du ellers kunne have oplevet situationen, og hvordan det nye perspektiv ville have ændret din oplevelse.
• Tag et øjeblik til at hvile din sind .
• Bestem at være opmærksomme og analysere måden, hvorpå du fortolker de ting, der sker for dig. Det skaber hensigten om at se tingene fra et bredere perspektiv.

4. Omdanne kritikken:

Undersøg om, hvad en anden siger om dig, er sand eller falsk. Det vigtige er indholdet, ikke som det siger det.

• Hvis det du siger er sandt: Husk på, at dit formål er at forbedre dit liv. Denne person, med din kritik, påpeger en vis fejl, derfor er det godt at hjælpe dig med at se klart dine fejl.
• Hvis det han sagde er sandt, hvorfor er du sur?
• Hvis det du siger er ikke sandt, hvorfor bliver du vred på, hvad der er en forkert opfattelse af den anden?
• Hvis vi træner vores sind og hjerne at opfatte og reagere forskelligt, er det muligt at reducere vores destruktive følelser .

Og du bliver du vred let?

Video Medicin: 4 Things to Know (April 2024).