• April 30, 2024

Vægtstræning er omgivet af myter, hvilket får mange til at foretrække andre former for øvelser til at tone og definere deres krop; Det er imidlertid en aktivitet, der kan forbedre din livskvalitet.

Demystify vægt træning!

Myte 1 Vægt uddannelse gør kvinder erhverver for meget corpulence. Tværtimod øger i øjeblikket en korrekt styrketræning kvindens kvindelighed; forbedrer tonen og definitionen af ​​musklerne, hvilket resulterer i et fastere og mere proportionerligt udseende.

På den anden side vil kvinder aldrig kunne opnå muskelvolumen som mænds, da de har meget lavere niveauer af det mandlige kønshormon, testosteron, som er ansvarlig for stigningen i muskelvolumen.

Myte 2 Når træningen ophører, bliver musklen til fedt. Det er helt umuligt for musklerne at blive fede på grund af inaktivitet, da begge væv er helt forskellige.

Myte 3 Styrketræning vil få musklerne til at blive stivere, hvilket svækker overordnet fleksibilitet. Det er ikke sandt. Ved at øge muskelmassen bliver motivet ikke mere stift. Med moderne metoder til vægt træning, er fleksibiliteten forbedret, så længe muskelen udøves gennem sine områder af komplette bevægelser.

Myte 4 Styrketræning beskadiger leddene. Det modsatte er rigtigt. Når træningen udføres ordentligt og sikkert forbedrer styrketræningen styrken af ​​ledbåndene, som holder sammen strukturer sammen, hvilket gør dem mere stabile og mindre tilbøjelige til at blive skadet.

Myte 5 Hvis du ikke sveder, brænder du ikke fedt. Denne tro er falsk, fordi sved er en mekanisme i kroppen, der er relateret til omgivelsestemperaturen: jo højere temperaturen stiger, jo mere sveder du, men det er ikke relateret til fedtforbrænding eller kaloriforbrug.

Myte 6 Hvis du træner, er det ligegyldigt hvad du spiser. Fødevarer er en nøglefaktor. Det giver ikke mening at træne, hvis du ikke spiser samtidig, nok næringsrig, sund og passende mad.

Myte 7 Når du holder op med at træne, bliver du fede. Tværtimod, siden du øger din muskelmasse ved at udøve styrke, forbrænder du flere kalorier i ro, end en person der aldrig har udøvet.

Den perfekte måde at opretholde den ideelle kropsmasse på er aerob træning kombineret med styrkeøvelser som vægt træning. Husk at spise sundt og hvad der passer. Og du kender du en anden myte om emnet?

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: DEMYSTIFY - Pro Wrestling Training Documentary (April 2024).