Styr din appetit på en hormonal måde

• Kan 19, 2024

Der er visse hormoner der giver en følelse af mæthed , så en nøgle til at kontrollere appetit er at vide, hvad de er og hvad de skal spise for at stimulere deres produktion. På denne måde kan du slette din appetit og hjælpe dig tabe sig at have en slank og sund krop.

For at opnå en følelse af mæthed , er det vigtigt at have et måltid med forskellige aromaer, farver og teksturer, for hvilke forskellige ingredienser er nødvendige, samt at vide, hvilke hormoner der påvirker denne faktor og hvordan man skal håndtere dem:

1. Cholecystokinin : Dette hormon, som produceres i tarm og rejser gennem sensoriske nerver , send signaler mæthed . Det menes at grapefrugt er en producent af cholecystokinin det er derfor hans ry diætetik . Også, når der indtages omega-3 dette hormon er produceret, og derfor anbefales fødevarer som hørfrøolie, hørfrø, chia, valnødder, verdolagas, græskarfrø, solsikkefrø, sesamfrø, hvedekim, grønne grøntsager og koldtvandsfisk.

2. Leptin og PPAR : Reguler indgang og udgang af sukker og fedtstoffer til cellerne, og når de er aktive brænder de fedt . Hørfrø bør derfor forbruges, hvilket koster udgiften kaloriefattige , og koldt vand fisk som laks, sild, ørred og sardiner.

3. GLP1 og PYY : Når mave og tarm de slapper af, disse hormoner sender nerveimpulser til hjerne det undgår appetit . Den uundværlige nøgle til at give volumen til maven og har en følelse af mæthed , er at øge forbruget af fiber og drik nok vand. Det anbefales at spise to retter salat om dagen, såvel som bønner, linser, kikærter, bønner og ærter. Vælg frugter med meget fiber såsom blommer, jordbær, brombær og ferskner.

den kropstemperatur intervenerer også i kontrollen af appetit . den sult sænk temperatur , mens tilfredshed øger det. I mange restauranter sætter de air conditioning meget koldt, hvilket opfordrer folk til at spise mere.

Derfor er det tilrådeligt at starte måltidet med en grøntsagsstof og færdig med en kop te, begge meget varme. Husk at spise langsomt tillader meddelelser fra mæthed ankomme til hjerne .

Video Medicin: Great Glands - Your Endocrine System: CrashCourse Biology #33 (Kan 2024).