5 tips til at undgå overvægt på fester

• April 29, 2024

De fleste bekymrer sig om stigningen i vægt som genereres under jul og nytår ferie Men nogle eksperter anbefaler at nyde ferien og nyde de fødevarer, du kan lide, uden overskydende.

Derfor er her nogle tips til at hjælpe dig med at spise bevidst og undgå overvægtige .

1.- Hvis du er en person, der kræver mad bare ved at se dem før du køber eller spiser dem, bør du spørge dig selv, om du virkelig vil have det og har brug for det. Dette vil hjælpe dig med at reducere trangen til at spise instinktivt. Hvis du virkelig vil have det, skal du kun vælge en lille del.

Et alternativ, der kan hjælpe dig med at bestemme, er at spise en lille sød lav in kalorier og vent på det at opløse. Så spørg igen, hvis du virkelig ønsker hvad du så eller hvad du tænkte.

2. Undgå at spise dine yndlingsretter fra begyndelsen. Vælg en lækker salat eller en snack inden du når den stærke fad. Ifølge ny forskning er fristelsen til at spise store portioner af mad formindsket, hvis den foretrukne mad er tilbage i slutningen.

3. Undgå at spise stående, fordi en person nyder deres mad mere, når de sidder.

4.- Spis mad, som du kun kan spise i løbet af denne sæson, undgå dem, som du har adgang til resten af ​​året.

5.- I løbet af ferien udfører han aktiviteter for at distrahere folks opmærksomhed. På denne måde frigiver du dit sind, som sikkert vil være fokuseret på jule- eller nytårsmiddagen.

Husk at bevidst spise ikke er det samme som at bære en diæt , handler det om at undgå store portioner af mad, hvilket kan generere en stigning i vægt .

Prøv også at respektere dit regelmæssige tidsplan, det vil sige spise morgenmad og spis samtidig med at du er vant til det; Vælg dog lette fødevarer og prøv at tygge langsomt. Og du er klar til at nyde ferien?

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Sådan "klikker” du med alle! (April 2024).