• April 28, 2024

Vidste du, at sesamolie reducerer betændelse? Det er rigtigt, denne mad reducerer smerte på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber, ifølge portal botanical-online.com .

Derudover sesamolie har en stor mængde linolsyre eller omega 6, der hjælper med at beskytte dit kredsløb og dit hjerte. Det reducerer endog niveauerne af kolesterol kaldet LDL og triglycerider.

De antioxidante egenskaber sesamolie forhindrer udviklingen af ​​kroniske degenerative sygdomme. For at udnytte alle fordelene ved denne mad deler vi følgende opskrift med mindre end 250 kalorier.

Kyllingebryst marineret med soja og garneret med ristet asparges

Ingredienser til fire portioner

1. Halv kop Splenda sukker erstatning
2. En og en halv kop lavt kalorieindhold sojasauce
3. En halv kop sesamolie
4. 10 fed hvidløg
5. Fire ounce frisk hakket ingefær
6. Fire ounce hakket frisk citrongræs
7. To hakket grønne løg
8. Fire udbenede og skindløse kyllingebryst
9. 20 asparges, uden stængens hårde del

forberedelse
Kombiner alle marinade ingredienser i en medium skål og omrør indtil fuldt indbygget. Dyp kyllingebrystene og lad dem hvile i syv timer eller natten over.

Fjern brysterne fra marinade. Varm en pande med en lille sesamolie. Tilsæt brystene og steg dem i 10 til 15 minutter eller indtil de er fuldt kogte. Grill asparges i tre til fire minutter eller indtil det er let ømt.

Serveres på en tallerken og dekorere med et stykke citron. Du kan endda tilføje lidt mere dampede grøntsager som gulerødder, broccoli eller græskar. Og hvilken slags olie bruger du til at lave mad? Hvis du vil vide opskrifter, klik her.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj
 

Video Medicin: Soja marinerede kylling (April 2024).