• Kan 6, 2024

Har du ikke længere energi til at udføre dine aktiviteter, eller føler du dig syg eller udmattet? I dine hænder er løsningen på dine problemer. Din livsstil afspejles i dit helbred og humør, så det er på tide, at du vedtager sunde vaner.

Ifølge en undersøgelse foretaget af virksomheden Regus og det mexicanske institut for social sikring, Mexico har de fleste tilfælde af arbejdsstress, hvilket skader sundheden og reducerer forventet levealder.

Selv i information udgivet af The Huffington Post , mere end 90% af sygdommene er relateret til stress. Derfor er det tid til at analysere alle dine lidelser og vedtage sunde vaner, der forlænger dit liv.

Cheer op og være i god sundhed!

1.- Distraherer dig selv. Gå udenfor, gå og ånde for at fylde dine lunger med ilt. Denne handling vil slappe af dit sind, vil forme din krop og reducere stress for at nyde livet.

2.- Nyd din familie. At bruge tid sammen med dine kære er afgørende for at styrke følelsesmæssige bindinger. Spil med dine børn og prøv at adskille arbejdsaktiviteter fra personlige.

3. Spis i moderation En afbalanceret kost vil hjælpe dig med at tabe sig og undgå kroniske degenerative sygdomme som diabetes og fedme. Nyd langsomt din mad og brug små tallerkener til at spise de rigtige portioner.

4. sove godt Personer, der sover mindre end syv timer, har en højere risiko for luftvejssygdomme som influenza eller koldt.

5.- Forbedre dit selvværd. Specialister af University of London de sikrer, at stemningen påvirker vores helbred. Negative tanker beskadiger dit selvværd og skaber en sårbarhed mod sygdomme som depression, anoreksi og søvnløshed.

6.- Dedikere tid for dig. I mange tilfælde glemmer folk deres behov for at deltage i andres, det er ikke sundt, da det direkte påvirker din mentale og fysiske tilstand. Gør noget, du kan lide mindst en gang om ugen for at genvinde energi.

7.- Sluk fjernsynet. Det er en af ​​de vigtigste udløsere af stillesiddende livsstil, fedme og diabetes. Reducer denne aktivitet og vælg noget med mere bevægelse, som at gå en tur, vanding dine planter.

8.- Reducer forarbejdede fødevarer. Disse indeholder natrium, sukker og mættet fedt i store mængder, der kan skade dit kardiovaskulære helbred.

9.- Hydrater dig selv. Vand hjælper dig med at få en krop fri for toksiner, hudstrålende og fri for urenheder. Vent ikke, før du tørster, drik to liter om dagen.

10.- Bevidst på din nakke. Eliminerer muskelspændinger i dette område af kroppen med strækøvelser. Med dette vil du føle en fysisk og mental relief.

11.- Placer planter i dit hus. Planterne fundet i hjemmet reducerer øjenirritation, stressniveauer og forbedrer koncentration, produktivitet og personlig motivation.

Med disse sunde vaner vil du forlenge dit liv, forbedre dit humør og afspejle en positiv holdning til andre. Lad ikke dovenskab eller rutine reducere din livskvalitet. Nyd alt om dig til fulde!
 

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os

Video Medicin: DRIVING TO KAYLA'S CHEER COMPETITION | SHAWN GETS CRAZY! (Kan 2024).