Bedste vitaminer til gravide kvinder

• April 29, 2024

den graviditet Det er en delikat tilstand, men glad for kvinder. I løbet af denne tid er det vigtigt, at du tager vitaminer for at sikre, at hun og ernæringsmæssige behov af dit barn er dækket.

den folinsyre , også kendt som vitamin B9, er muligvis det vigtigste vitamin, som gravide kvinder har brug for. Dens tilstrækkelige forbrug hjælper forhindre dit barn i at have defekter af fødslen, specielt i hjernen og rygmarven, som danner neuralrøret.

den spina bifida det er den mest almindelige mangel i neuralrøret, og refererer til en ikke-lukket kolonne. Børn diagnosticeret med denne betingelse kan ende med mental retardation , lammelse eller andre alvorlige komplikationer.

Betydningen af ​​folinsyre har forårsaget det i USA, at kvinder i den fødedygtige alder tager et dagligt indtag på 400 mg. af folsyre og forpligte producenterne af melprodukter til at tilføje deres produkter med ekstra folsyre.

den grønne grønne grøntsager citrusfrugter, bønner og nødder er anerkendt som fremragende naturlige kilder til folsyre. Vitaminerne prænatal ofte indeholder de også folsyre.

D-vitamin og calcium

En baby inde i livmoder bruger moderkalcium til at danne sine egne knogler. På grund af dette bør gravide øge deres calciumindtag for at reducere knogletab. Calcium-rige fødevarer er endnu engang grønne bladgrøntsager, samt brød og sojamelk.

Ud over at forbedre deres egen og tænder og tandkød af din baby hjælper vitamin D også kroppen med at absorbere calcium . For at få nok D-vitamin skal du spise fisk, drikke meget mælk og nyde et par timer sollys dagligt.

C-vitamin og jern

Jern er et mineral, der forbedrer blodcirkulationen og strømmen af ​​ilt i moderens og barnets krop. Et tilstrækkeligt indtag af jern reducerer også chancerne for for tidlig levering og barnets lave fødselsvægt. Det kan også forhindre anæmi og forbedre produktionen af ​​hæmoglobin.

Gode ​​kilder til jern er spinat, berigede korn, oksekød og svinekød, bønner og frugter.

C-vitamin hjælper gravide kvinder med at tage det jern, de har brug for fra mad. Ud over det er C-vitamin eller ascorbinsyre også en antioxidant og beskytter dem derfor mod toksins skadelige virkninger.

Andre vitaminer kan være nødvendige i hvert enkelt tilfælde. Kontakt din læge.

Video Medicin: Kosttilskud under Graviditet | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition (April 2024).