• April 27, 2024

Hvor mange gange om ugen tror du, du står op på din venstre fod, fordi intet du forventer bliver en realitet? Måske skyldes det ikke held, men de ting, du bør undgå om morgenen, og det ødelægger din dag.

Ifølge forskellige undersøgelser er der vaner som tager væk din energi og påvirker din sundhed fysisk og følelsesmæssig, men du har løsningen i dine hænder, du skal bare identificere dem og designe en plan for at ændre dem.

Du kan også være interesseret: 6 tips til afslutning af morgen stress

Undgå dem og forbedre din livskvalitet!

1. Du gemmer sig fra solens stråler . Hvis alt du kan se om morgenen er mørket i dine gardiner, skal du måske åbne dem, så solens stråler kommer ind. Ifølge en undersøgelse fra Feinberg School of Medicine of the Northwestern University viser, at folk, der får mere solbeskyttelse om morgenen, har et lavere masseindeks.

Med kun 20 minutters udsættelse for sollys er dit interne ur indstillet, du regulerer din energi, din appetit og din stofskifte .

2. Må ikke drikke vand . Leslie Bonci, direktør for sportsnæring på University of Pittsburgh Han beskriver, at manglen på vand om morgenen forårsager dårlig humor, træthed og manglende koncentration. Prøv at få et glas vand ud for din seng for at drikke det, så snart du vågner op.

3. Du fastede . Hvis hver dag du går i tom mave hjemme, er det tid til at se efter en måde at spise morgenmad på. Mangel på mad reducerer ikke kun din energi, men genererer også et dårligt humør og manglende koncentration.

4. Du spiser ikke nok proteiner. En undersøgelse af University of Texas Han beskriver det for at holde en krop i form med tonede muskler, du skal indtage protein om morgenen.

5. Stress dig selv på vejen. Hvis du er en af ​​de mennesker, der kommer ud med den målte tid til at komme på arbejde, må du måske tænke på at gå fem minutter tidligt, da stresset, der genereres, kan få dig til at føle dig træt eller overvældet. Der er intet som at slappe af på vejen og nyde alt, hvad du kan finde rundt.

Lad ikke noget tage væk optimisme og energien til at nyde dagen fuldt ud, behøver du bare at opretholde en positiv holdning fra det øjeblik du går i seng, så du vil vågne op med et smil på dit ansigt. Og hvordan undgår du det dårlige humør om morgenen?

Video Medicin: 10 måder øl kan forbedre din livskvalitet på (April 2024).