7 tips til at forbedre cirkulationen af ​​dine ben

• Kan 8, 2024

Der er flere genetiske faktorer, ulykker og traumer, samt diætlige årsager og livsstilsvaner, der påvirker dine ben, men du kan foretage nogle ændringer for at forbedre omløb , hvordan man tager højde for følgende anbefalinger.

I et interview for GetQoralHealth , Karin Hernández træner Spot City , giver dig følgende anbefalinger:
 

1. Hyppig fysisk aktivitet . Det bedste er at udføre en slags øvelse som at gå, løbe, cykle eller svømme, hvor benmuskler udøves for at forbedre omløb .
 

2. Manuel lymfedræning. Du kan gøre eller gå til at gøre dette massage specielt, med hvilket det hjælper med at fjerne overskydende væske i kroppen og forbedre omløb i dine ben.
 

3. Øvelser hjemme eller på kontoret . Der er visse øvelser, der er meget nemme at udføre, der kan hjælpe dig med at forbedre din kredsløb, f.eks. At gå på tæerne, flytte fingrene, hvile skiftevis på dine tæer og på dine hæle og flytte fingrene på dine fødder udad og indad, liggende og hæv fødderne.
 

4. Kjole og sko. Brug behagelige beklædningsgenstande, der ikke undertrykker dig, brug ikke meget høje hæle, og hvis du skal stå i lang tid, prøv at bære strømper eller strømper, der tjener til at forbedre omløb .
 

5. mad Blodet cirkulerer bedre, hvis du spiser mad, der er rig på kalium, såsom nødder og nogle frugter (bananer). Spis ikke for meget kød, da fedt ikke favoriserer blodcirkulationen . Medtag fiber i din kost samt fødevarer med rigeligt indhold af vitamin B og C.
 

6. høje temperaturer Undgå direkte varme på benene, ovne, sol, voks med varmt voks, det vil hjælpe dig med at forbedre omløb i dine ben.
 

7. Dusjer . Når du tager et bad, skal du forsøge at indsætte koldt og varmt vand (altid ender med forkølelse), hvilket vil medvirke til at stimulere blodcirkulationen. Du kan også få meget gode resultater også i et badekar.

Hvis du vil forhindre mange og fremtidige problemer i dine ben, er det vigtigt, at du har en sund livsstil og retter de vaner, der ikke hjælper dig med at forbedre din blodcirkulation , begge ben, som i resten af ​​kroppen, for at se dig og føle dig meget god.