7 grundlæggende tips til at opnå en flad mave

• Kan 5, 2024

I øjeblikket er der millioner af annoncer med produkter og tips, der lover at opnå en mave af tøjvask og bedre endnu a flad mave . Så, hvorfor lider nogle mennesker af mavefedt eller betændelse ? Derfor er der nogle grundlæggende tips til at opnå en flad mave.

En undersøgelse af Rush University Medical Center forklarer at menneskekroppen Det er virkelig designet til at gemme fedt . Før, da mennesker var jægeropsamlere, havde de brug for evnen til at opbevare fedt, som blev brændt i vintermånederne, da mad Det var knappe.

Nu hvor maden er rigelig, opbevaring af fedt Det skal være moderat. For stort forbrug af kalorier vil falde direkte ind i en række risikofaktorer og begynde at påvirke en midterdel af kroppen, den mave .

Ifølge to eksperter, Rasa Kazlauskaite , Endocrinologist Forebyggelsescenter for Rush University , og Sheila Dugan , af fysisk medicin og rehabilitering specialist, fedt af mave Det er mere end et æstetisk spørgsmål. Mange af hjerte-kar-sygdomme , fedme , sukkersyge , blandt andet er relateret til ophobning af mavefedt og dårlig fordøjelse .

Af den grundGetQoralHealth Det giver dig 7 grundlæggende tips til at holde en flad mave:

1. Forbedre mulighederne for fodring , vil aktivere fordøjelse . spise grøntsager i din hovedret vil der være mindre plads til andre fødevarer, der ikke er så sunde.

2. At spise nogle rå fødevarer kan forårsage betændelse og gasser fra forsinkelsen af fordøjelse: broccoli, løg, hvidløg, blomkål, refried bønner , blandt andre.

3. Undgå stegte fødevarer på grund af dets høje indhold mættet fedt forårsager fordøjelsesbesvær og betændelse.

4. Udskift sukkerholdige drikkevarer med vand vil dramatisk bidrage til at reducere dit forbrug af sukker og derfor hjælpe med at opretholde en mave med mindre fedt.

5. Fysisk aktivitet med moderat intensitet (ca. 150 minutter om ugen), er "magisk pille", fordi fordelene ved sundhed De går ud over at holde taljen eller maven flad.

6. gøre abdominal del af øvelsesrutinen, men kun i slutningen med det formål at tone op efter brændingen af ​​kalorier.

7. Sænk niveauet af stress . Det har vist sig at styre følelser og stresspåvirkninger symptomer fysiologisk, som kroppen oplever, for eksempel i processen med fordøjelse .

Vi inviterer dig til at købe økologiske produkter i vores Produktvalg specielt designet til at tage sig af dit helbred og figur.