5 måder at brænde mere fedt på

• April 25, 2024

Der er mange dagpenge og narkotika i øjeblikket at reducere kalorier at vi indtager, men flertallet lover kortsigtede resultater, der ofte er løgn.

På grund af livets tempo har vi, den spisevaner de er blevet forstyrret på en måde, derudover andre adfærd, der fører til stillesiddende livsstil . Hvad forårsager for stort forbrug af fedtstoffer og kalorier der påvirker vores hjerte , fordøjelsessystemet og sundhed generelt.

Derfor kan du med disse enkle tips udrydde alle de aktiviteter, der fremmer vægtforøgelse og brænder op til 500 kalorier daglig:

1. Spis ikke foran fjernsynet . I stedet skal du bruge en time til din mad korrekt, sidde og tygge ordentligt. Hvis du tilføjer en uformel tur, når den er færdig, kan du brænde op til 530 kalorier .

2. Reducer dressinger og ingredienser . Hvis formålet med at spise salater allerede var gjort, må du ikke øge indtaget af kalorier med for søde og fedtede dressinger eller ingredienser. Prøv også at bruge kun 5 ingredienser i hver enkelt, såsom svampe, peberfrugter og krydderier, hvilket betyder mindre end 500 kalorier .

3. Mindre tallerkener . Skift de retter, som du normalt spiser til dem med mindre størrelse, hvilket vil gøre det muligt at reducere portioner og forbruge mindrekalorier . Husk at betjene moderat, ikke fyld tallerkenen, og du vil færdiggøre det helt.

4. En kop pasta er kun 220 kalorier , men portionerne i middagens typiske restauranter kan være op til 480% højere. Også, hvis du tilføjer andre mel som brød, kan det stige for meget. Derfor forbruge ikke mere end en kop pasta.

5. Eliminer sukkerholdige drikkevarer . Forsøg at undgå at tage forfriskninger og sød drikkevarer som te eller kaffe med forarbejdede sukkerarter. Prøv at tage dem naturligt og slukke for din tørst vand . Med hvilken du kan reducere op til 800kalorier en dag

Ud over ovenstående tips kan du sænke forbruget afkalorier   hvis du foretrækker nogle reducerede versioner i fedtstoffer af mad og drikkevarer, men vær opmærksom på værdierne ifølge de offentliggjorte oplysninger. Prøv også at spise en mindre del af dine desserter eller mini versioner.

Husk at disse forslag hovedsagelig inviterer dig til at ændre din spisevaner , som du skal ledsage med et par minutter af øvelse en dag og en mere positiv holdning.