6 tips til en sund hjerne om sommeren

• Kan 5, 2024

Sommeren er begyndt og med det forberedelserne til at nyde ferien og vejret; For eksempel, start en kost, køb en badedragt, planlæg en familie tur ... Men hvad sker der med din hjernes sundhed?

Insolation, træthed, hovedpine og søvnløshed er symptomer, der er produceret af overskydende varme, som i mange tilfælde ikke er gode virksomheder, når de taler om neologiske patologier som sklerose. Disse foruden forværrer forhindre dig i at have en sund hjerne.

Af denne grund GetQoralHealth, med oplysninger fra Spansk Society of Neurology og Brain Foundation De tilbyder dig 5 tips til en sund hjerne om sommeren:

1. Hydrering. Ifølge Dr. David A. Pérez, direktør for Brain Foundation , hos raske voksne nedsætter dehydrering af mere end 2% kropsvægt koncentrationen, fysisk ydeevne og korttidshukommelse og øger træthed, responstid og hovedpine.

Det er nødvendigt at opretholde regelmæssigt vandforbrug hele dagen, især hvis de udsættes for varme.

2. Stabiliser din søvn og måltidsplaner. Hvis du lider af migræne eller hovedpine og ikke ønsker, at kriserne skal intensiveres, skal du prøve at hvile som nødvendigt og spise afbalanceret for ikke at have dekompensation i din krop.

3. Glem ikke dine medicin. Det er vigtigt at respektere doserne og tidsplanerne for medicinen hele året og frem for alt ikke at glemme medicinen hjemme, hvis du tager på tur og endnu mere, hvis du skal tilbringe nogle dage i udlandet. Sommeren genererer en afslapning når det kommer til at tage medicin, men udsæt ikke dit helbred.

4. mad Selvom du i sommeren har tendens til at gøre visse overskud, øger du forbruget af fødevarer med rigeligt vand, da ca. 20% af det du spiser kommer fra mad, det hjælper dig med at blive altid hydreret i overensstemmelse med dette Carlos Tejero, medlem af det spanske samfund for neurologi.

5. Beskyt dit hoved. Der er en meget knappe kultur på dette punkt. For at undgå skader, når du udfører dine udendørs aktiviteter, såsom at cykle med din familie, skal du altid bære en beskyttende hjelm. Ulykker kan ske, når du mindst forventer det.

Ifølge eksperten Carlos Logatt, foreningen Uddannelse Applied Sciences and Neurosciences to Develop Human, At have en sund og veludviklet hjerne skal betragtes som afgørende i vores liv, da det giver os mulighed for at tænke, træffe beslutninger, handle, skabe og frem for alt leve. Pas på!

Video Medicin: Brejners hjerne #2 // Jeg har været til Color Run! (Kan 2024).