Hvile mod fedme

• Kan 16, 2024

En nylig undersøgelse af University of Washington foreslår at sove mindst ni timer om dagen hjælper med at klare den genetiske disposition til fedme og det hjælper dig tabe sig .

Denne undersøgelse viste, at søvn mindre end otte timer er forbundet med stigningen iBody Mass Index (BMI) , hvilket viser, at en kort søvn øger udtrykket af de genetiske risici ved at have en høj kropsvægt.

Opdag hvorfor søvn hjælper dig tabe sig :

Mens det er vigtigt at sove for at hjælpe kroppen til at fungere ordentligt, vil ernæring aldrig ophøre med at være nøglen til kontrollen af ​​a sund vægt . Specialisterne anbefaler at holde en dagbog over de fødevarer, der indtages dagligt og en liste over kalorier de indeholder, på denne måde er det lettere at kontrollere vægt .

Når forpligtelsen til at skrive alt, hvad der spises, antages, fører det til et bevidsthedsniveau, som naturligvis fører de fleste mennesker til at stoppe og tænke, før de spiser for ikke at overdrive det.

Før du indstiller din vækkeur og sover mere end ni timer, tag en notesbog ud og skriv ned alt du spiste i løbet af dagen. Hvis du har overskredet dig selv, er der i øjeblikket intet andet at gøre, men næste dag vil du have et incitament til ikke at lave de samme fejl igen.

til tabe sig effektivt udføre fysisk aktivitet Mindst 30 minutter om dagen og tag en afbalanceret kost. Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Hvorfor vælge en fedmeoperation på Aleris-Hamlet? (Kan 2024).