5 fødevarer, som du skal reducere i din kost

• April 23, 2024

Hvis du allerede har besluttet at vedtage vaner af sundt liv , er det vigtigt, at du ved det for at gavne dig endnu mere med dit nye fodring , ifølge portalen huffingtonpost.com, du skal reducere forbruget af visse fødevarer til afgifte din krop, da det overskydende forbrug af disse skader din sundhed . GetQoralHealth fortæller dig, hvad disse tavse fjender er.

1. Mindre alkohol: Det har vist sig, at i moderate mængder alkohol øger kolesterol godt og forhindrer hjerteanfald . Men i overskud skader det lever sundhed og det dehydrerer dig.

2. Mindre salt: Hvis det forbruges i små mængder, risikerer man risikoen for hjertesygdom op til 9%, ifølge en undersøgelse i New England Journal of Medicine . Undgå at inkludere det i din diæt og krydre din mad med urter og krydderier.

3. Mindre sukker: Højt sukkerindtag er forbundet med risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom højt blodtryk og høje niveauer af triglycerider . Hvis du vil have noget sødt mad, skal du vælge en frugt.

4. Mindre mættede fedtstoffer: Den bedste mulighed er monoumættede fedtstoffer, som findes i vegetabilske fødevarer som nødder, avocado og olivenolie.

5. Mindre raffinerede mel: De tilføjer kun kalorier til din diæt og mangler næringsstoffer. Bedre vælge brød og hele korn, som giver dig fiber og forbedre din fordøjelse .

Endelig er det vigtigt at huske, at overskydende mad er skadelig; ideen er at forbruge de daglige krav til hver mad for at nyde godt af det sundhed .

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Din kost kan forværre din akne (April 2024).