5 tips til at begynde at køre

• Kan 21, 2024

den vandretur er i dag en af ​​de aktiviteter, der skal udøves på mode. i Mexico , der er mere end 150 løb om året. Og selv om det er a sport enkel, kræver forberedelse og disciplin for at opnå gode resultater. For at nå målet, GetQoralHealth foreslår følgende tips

1. Farvel til stillesiddende livsstil: Walking øger din fysisk tilstand , styrke din muskler og det hjælper med at glemme kedsomhed. At starte med en rutine uddannelse den Lic. Martha Nuñez, Marketing Manager for Omron Mexico , antyder, at for at skabe den vane at udøve, skal du gå 10.000 trin om dagen, på den måde kan du være sund uden at skulle gå i gymnastiksalen.

2. Pas på dit helbred: Før du foretager nogen form for fysisk aktivitet Du skal have en lægeundersøgelse, der afgør din tilstand sundhed og kassere ethvert fysisk problem, der forhindrer dig i at gøre det.

3. Vælg det rigtige tøj: Hvis du skal træne udendørs, skal du vælge tøj, der beskytter dig mod vejret. Det skal være let, komfortabelt og med stor svedekapacitet. Sportssko skal give polstring, være fleksibel, letvægts og ventileret.

4. Teknik: Sports specialister anbefaler at gå med lethed og i din krops naturlige position. Det er også vigtigt at have positive tanker, gennem dem vil du nå målet.

5. Uddannelse: Ideelt set blødt jord som snavs, ler, græs eller spor, på denne måde har knæene ikke så meget effekten af ​​gulvet. Men hvis der ikke er et egnet sted til dit hus, kan du starte på asfalten uden problemer.

Husk at du skal være hydreret gennem din rutine. For bedre resultater, komplet med a diæt afbalanceret. Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Ægtemanden skal steriliseres - af en DYRLÆGE!! | Ud at køre med de skøre | Kanal 5 (Kan 2024).