4 tips til at nyde dine ønsker uden at gå i vægt

• Kan 15, 2024

Ifølge portalen Health.com , nyd vores kulinariske trang, øger glæde af folket. I den henseende Michelle maj , læge og forfatter af bogen: Spis, hvad du elsker, elsker hvad du spiser (Spis, hvad du elsker, elsker hvad du spiser), indikerer at at spise for at helbrede visse følelser er ikke alting dårligt:

"Vi er programmeret til at spise af følelsesmæssige årsager. Fra det øjeblik du bliver født, og din mor nærmer dig at føde dig, er der en følelsesmæssig forbindelse med mad og elsket. Derfor er det kontraproduktivt at fortælle folk: "Bare gør det ikke." "

kan forklarer at vi kan konsolere os med mad og forblive slank med disse praktiske og effektive tips:

1. Spis følelsesmæssigt kun hvad du elsker . Før du fortærer hele chokoladekassen, anbefaler du at du gør 'Testet af de fire': "Spørg dig selv, om du virkelig vil have det. Det vil holde dig fra at tage noget der er foran dig. Hvis du tager noget, som du ikke virkelig vil have, er der en bedre chance for at du vil spise mere, fordi det ikke tilfredsstillede dig "

2. Nyd det fuldt ud og giv din tid . Kom væk fra computeren, fjernsynet eller iPad, så du kan fokusere helt på det indfald, du vil forbruge. Det er grunden til det: "Hvis du ikke tager et øjeblik for at nyde det fuldt ud, vil det ikke tjene dig for den rigtige grund, du spiser, og du vil være mere tilbøjelig til at give ind i andre kalorieindhold og spise flere af dem" forklarer maj

3. Brug ikke noget på en tom mave . "Hvis du havde et afbalanceret måltid med sunde proteiner, grøntsager og fedtstoffer, har din dessert en bedre chance for at være tilfredsstillende," siger Julia Ross, direktør for klinikken Recovery System i Mill Valley, Californien og forfatter af Den kost helbredelse (Kostens helbredelse):

"Men mange kvinder springer over måltider for at spare kalorier og gå direkte til dessert, så deres sukker stiger, så falder nedfaldet og de ender med at spise en anden eller tredje dessert. Med tiden går de ikke på at redde kalorier, "gentager Ross

4. Glem alt om skyld . "Ingen skal føle sig skyldig, hvis de bruger mad til at fejre eller føle lindring," måtte afsløres. Health.com

Ifølge ernæringsspecialisten kommer alt ned til, at når man spiser for at føle sig godt, skal man tillade sig at være i fred og glad: "Forsøg ikke dig selv og fortsæt med dit daglige liv".

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os

Video Medicin: 12 Things NOT to do in Japan (Kan 2024).