5 tip af højtydende øvelser

• April 30, 2024

At opnå succes i sport af høj ydeevne disciplin og udholdenhed er påkrævet under træning, på den måde tilpasser kroppen til kravene i verdenskonkurrencer. GetQoralHealth Det afslører de bedste atleteres hemmeligheder for at vinde i hver af deres discipliner.

1. Michele Frangili Guldmedalje vinder på den olympiske messe i bueskydning, anbefaler svømning mindst en dag om ugen for at eliminere kontrakturer af våben.

2. Cyklister skal styrke alt muskler af bækkenet bælte at have større styrke og fleksibilitet . Alexander Vinokurov , udfører fem styrkesessioner abdominal en uge på mindst 15 minutter hver.

3. For at forbedre balance og smidighed i hegn , Elisa Di Francisca Vinder af den olympiske guldmedalje, hun laver korte løb, hopper, moderat svingning af ben og løft af knæ.

4. I tilfælde af vægte Wan Mingjuan , anbefaler at rotere med armene i mindst 15 minutter for effektivt at opvarme muskler . For at styrke benene og undgå skader skal du køre mindst 5 kilometer.

5. At være en vinder i svømning som Ryan Lochte , du er nødt til at udvikle teknikken, så det er vigtigt at gøre uddannelse i serie på 50-100 meter for at undgå træthed og forbedre hastigheden.

Følg disse tips til at være en vinder som de bedste atleter i OL. Husk at disciplin er nøglen til succes. Held og lykke!

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os

Video Medicin: entretien perforateur burineur reserve à graisse graisser les outils graisse lithium clef à ergots (April 2024).