Undgå brystsmerter efter træning

• Kan 3, 2024

Når du starter med en rutine eller fysisk aktivitet er ubehag eller ubehag i led eller muskler uundgåelige; Men hvad sker der med brystsmerter?

Ifølge en undersøgelse udført af bladet British Journal of Sports Medicine , brystsmerter er et problem for en ud af tre kvinder, der kører maraton.

Undersøgelsen undersøgte 1.285 løbere i London Marathon i 2012. De blev spurgt om deres træningsvaner og træningsintensitet samt deres medicinske historie og hvor ofte de oplevede smerte.

Som følge heraf blev det opdaget, at 32% af dem rapporterede smerter i denne del af kroppen, som var tæt forbundet med brystets størrelse. Halvdelen af ​​respondenterne nævnte, at ubehaget forekommer efter moderat fysisk aktivitet og 64% på grund af intens træning.
 

For at forhindre dette i at blive en hindring for sport med information fra publikationen Kvindernes sundhed Vi giver 4 tips til at undgå brystsmerter:

1. Få den rette støtte hele dagen, ikke kun i gymnastiksalen. Du skal sørge for, at din bh giver dig tilstrækkelig støtte under alle dine daglige aktiviteter.

2. Sørg for, at fastgøreren overholder disse standarder:

bånd . Det skal være tæt nok, så det ikke glider, når du bevæger dig.

kop . Sørg for, at de er den rigtige størrelse.

Stænger. Hvis du har ringe, skal du følge brystets naturlige fold. Hvis bøjlen hviler lavere i ribbeholderen (hvor du er lidt smallere), kan bandet være for lille.

3. Vær opmærksom på hvad du spiser og drikker. Nogle undersøgelser har vist, at en diæt med fedt eller overdreven indtagelse af koffein kan bidrage til brystsmerter hos nogle mennesker, siger Dixie Mills , brystkirurg i Harvard Vanguard Medical Associates.

4. Fortsæt med at udøve. Hold øvelsen. Det kan virke kontraintuitivt, da træning kan være årsag til ubehag, men at holde sig i form kan beskytte dig mod langvarig brystsmerter.

Husk, at det er meget vigtigt, at du bruger de nødvendige elementer til at udøve, da de kan hjælpe med at undgå skade. Pas på!
 

Video Medicin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Kan 2024).