5 hemmeligheder at lave mad sundere

• Kan 2, 2024

Hvis dine spisevaner er som de fleste mennesker i vores land, så er det meget sandsynligt, at du spiser på ulige timer og næsten hvad du finder dig selv foran.

Nogle gange, når du beder om råd til at få en bedre kost for dem omkring os, vil de helt sikkert svare dig: Spis mere frugt og grøntsager, spis ikke på gaden og undgå alt andet.

Det første skridt er normalt givet, ikke længere spiser uanset og hvor som helst; Så nu er du en af ​​de mennesker, der bringer deres mad enten til arbejde eller i skole.

Men er du sikker på at du forbereder din mad på at vælge den mest korrekte og mest hensigtsmæssige måde? Derfor præsenterer vi nogle hemmeligheder for at lave dit bedste hjemme:

1. Ikke alle fedtstoffer er dårlige. Opt for umættede (for eksempel olivenolie) over mættede fedtstoffer som smør. Men brug dem stadig sparsomt, fordi alle fedtstoffer bærer kalorier.

2. Kød er en stor kilde til protein, men det er også mættet fedt. Så prøv at spise små mængder magert kød, fisk og fjerkræ. Tilsæt din tallerken med sunde grøntsager og fuldkorn, som er den største del.

3. Mejeriprodukter som mælk, fløde og yoghurt er en god kilde til calcium. Udskift tilstanden "hel" til den lave fedt eller skum version, det vil være en nem måde at reducere mættet fedt i din mad.

4. Uanset om du lider af hypertension eller ej, skal du kontrollere dit saltindtag. Prøv andre naturlige krydderier som krydderier til dine retter.

5. Vælg hele korn over raffinerede korn. Hele korn som brun ris og bulgur har mere fiber, B-vitaminer, magnesium, zink og andre næringsstoffer, fordi de ikke er blevet behandlet.

Det vigtigste er, at du begynder at være mere opmærksom på måden du spiser og hvad du spiser. Hvis du anser smagen af ​​en skål meget god, er det bedst at nyde det, fordi den holdning vil få dig til at føle sig tilfreds med mindre mængde. Det er en god tid at begynde at ændre dine vaner, prøv det!

Følg os videreTwitter ogFacebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os