5 grunde til at hvile fra en træning

• April 26, 2024

Træner du hver dag? Du skal måske vedtage nogle vaner for at gøre din rutine mere effektiv og fremskynde fedtets brænding. Ifølge flere undersøgelser er det meget vigtigt at hvile i en fysisk træning, at tone dine muskler og tabe sig.

Ifølge en undersøgelse af Hospital Clinic of Barcelona , øvelse i overskud øger risikoen for hjertesygdomme; Når din krop bliver vant til en rutine, svarer musklerne ikke mere til det samme, og dit stofskifte stopper med at brænde fedt.

I mellemtiden, Jonathan N. Mike og Len Kravitz, specialister ved University of New Mexico De detaljerer, at det er vigtigt at lade kroppen genvinde fra en øvelsesrutine af fem grunde:

1. Forøg ydeevnen Ved at lade din krop komme sig ud af intensiteten af ​​motion, normale fysiologiske funktioner som blodtryk og hjertesystem.
2. Du niveauer glukosen. Du genopretter energireserverne, det vil sige mængden af ​​glukose i blodet og muskelglycogen.
3. Du genopfrisker energi. Enzymer af cellulær energi regenereres, det vil sige, at produktionen af ​​phosphofructokinase øges, hvilket er nøglen til korrekt behandling af kulhydrater.
4. Gendanner væv. Når du hviler på fysisk træning, genvinder muskler og væv fra mulig skade.
5. Stimulerer syntesen af ​​proteiner. Hvis du blander en afbalanceret kost med genopretningsperioden, stimulerer du syntesen af ​​proteiner i musklerne, hvilket favoriserer væksten og fedtforbrændingen ifølge en undersøgelse af Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism .

Hvil i en træning rutine tjener til at styrke kroppen og øge din fysiske ydeevne, samt opretholde en passende balance mellem din fysiske og følelsesmæssige sundhed. Og du har du hvile dage i din træningsrutine?