• Kan 4, 2024

Hvorfor er det vigtigt at fortolke ingredienserne i produkterne? Denne vane hjælper ikke kun dig med at gøre sundere valg, det forhindrer dig også i at gå i vægt på grund af overdreven forbrug af mættede fedtstoffer, kalorier og natrium; Der er dog nogle fejl, når du læser etiketterne, der kan påvirke figuren.

En undersøgelse af universiteter i Santiago de Compostela, Tennessee og Norges landbrugsøkonomiske forskningsinstitut, Det tyder på, at kroppens masseindeks for personer, der læser etiketterne, kan være 1,49 point mindre end dem, der ikke tager disse oplysninger i betragtning.

Imidlertid kan vores læsning af ernæringsmærker undertiden være fejlagtigt, når vi fortolker dataene forkert, hvilket direkte påvirker vores vægt og figur.

5 fejl, der får dig til at gå i vægt!

1. Forkert information. Nogle produkter, især de behandlede, viser fiktive oplysninger om deres ingredienser, så du bør være opmærksom på de mængder, der vises og sammenligne dem med andre fødevarer.

2. Stol på produkter med lavt kalorieindhold. Produkterne kan vise en række kalorier ifølge en vis del, men de fleste spiser mere end en servering, siger American Heart Association.

3.  Forvirrende vilkår Mange mennesker undgår at købe fødevarer, der er rige på sukker, majssirup eller fructose, men fabrikanter bruger vilkår for at forvirre forbrugerne som "majssukker".

4. Nedsat natrium? En etiket kan vise denne legende, men reduktionen er minimal, så du skal passe på de portioner, du spiser.

5. Spis mere end en servering. Etiketterne viser oplysningerne om en del, det vil sige, hvis du spiser tre stykker af en mad fra den pakke, skal du tilføje mængden med tre.

I starten kan det være lidt svært at forstå så meget data, men med praksis vil det være lettere at lave beregningerne. Tænk også på, at denne foranstaltning vil hjælpe med at forbedre dine vaner og vedligeholde en krop som du altid drømte. Og du læser du ernæringsetiketterne, eller stoler du på lavt kalorieindhold?