5 ideelle sportsgrene til graviditet

• Kan 5, 2024

Den regelmæssige praksis af Øvelse under graviditet hjælper med at mindske den fysiske ubehag hos denne og bidrager til moderens opsving efter fødsel , ifølge oplysninger udgivet af Psykoprofiláxis bjerg .

den American College of Obstetricians og gynækologer (American College of Obstetricians og Gynækologer, dets akronym på engelsk er ACOG) bemærker, at kvinder, der gjorde øvelse og de var i god fysisk stand før graviditet De kan fortsætte deres praksis gennem graviditeten uden risiko.

Derfor præsenterer vi her fem sportsgrene, der kan praktiseres sikkert under drægtighed :

1. gå: Det er en god måde at starte et program på uddannelse .
2. yoga: Det er ideelt, selvom du ikke har tidligere erfaring.
3. Nadar: Vand understøtter vægt , så skader og stress undgås muskler . Det hjælper også med at holde dig kølig og hjælper med at forhindre betændelse af benene.
4. cykling : Giver god aerob træning (stationær cykel anbefales).
5. Aerobic øvelser : De er en god måde at holde hjertet og lungerne stærke.

Husk at undgå aktiviteter, der kræver spring, bevægelser eller hurtige ændringer i retningen, hvilket kan påvirke leddene og årsagen skade .

Derudover påpeger specialister, at under graviditet undgå ridning, vandski, dykning oxygen , højhøjde skiløb, kontakt sport og enhver øvelse der kan forårsage alvorlige fald.

Det anbefales ikke at udføre øvelse i graviditet når der er et job fødsel , vaginal blødning, livmoderhalsproblemer, dribling af fostervæske, åndedrætsbesvær, svimmelhed eller besvimelse , nedsat føtale aktivitet eller andre komplikationer.

den øvelse i graviditeten øger strømmen af oxygen og blod til muskler det begynder at arbejde og reducere det i andre dele af kroppen. Undgå derfor overskud fysisk aktivitet . Og du nyder du allerede det velvære, som motion tilbyder?