Korrekt kropsholdning hjælper motion

• April 19, 2024

Placeringen tæller meget, når du søger øvelse . Den korrekte justering af din krop er nøglen til god form, hvilket vil give dig et bedre arbejde og et mindre antal skade eller muskelsmerter . Når du begynder med enhver form for fysisk arbejde, er det vigtigt at tage et øjeblik til at øve en bedre position, så denne indsats har en bedre belønning og større indflydelse.

Du bør også være opmærksom på den type stilling, du har i øjeblikket, og ved hvordan du retter op om det er nødvendigt. Derfor, i GetQoralHealth vi præsenterer dig en video af Ehow hvor de forklarer hvordan man begynder at gøre det:

På den anden side er det lige så vigtigt den holdning, hvorfra du skal begynde at lave hver af dine uddannelse . Så nogle hurtige arbejdsstillinger kontrollerer før og under øvelse de kan også hjælpe med at undgå skade og presse den maksimale fordel af din træning.

I de fleste af uddannelse , arbejdet har et udgangspunkt, der betragtes som neutralt, hvilket er når du står. Så det er nødvendigt at vide, hvordan er den korrekte arbejdsstilling på dette tidspunkt, ifølge Harvard Medical School :

1. Hage parallelt med gulvet 2. Skulder (til og med trække op, tilbage og ned for at opnå dette) 3. Armene på siderne, afslappede albuer og endda 4. Collapse mavesmerter 5. Høft og knæ i en lige linje 6. Fødder peger fremad og adskillelse efter hofte 7. Kropsvægt fordelt jævnt på begge fødder.

Hvis det er muligt, skal du kigge på dig selv i et spejl, når du praktiserer dine stillinger, for at se, hvordan du gør det. Husk at det er vigtigt, at du tager et øjeblik hver dag for at øve en bedre stilling, fordi det hjælper dig med at træne korrekt.

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os

Video Medicin: Skuldersbladklem (April 2024).