5 sunde oliefrø

• Kan 12, 2024

Jordnødder, pistacienødder, nødder, solsikkefrø og mandler er en del af olieholdig som betragtes som funktionelle fødevarer, fordi de giver dig ernæringsmæssige egenskaber for din krops egentlige aktivitet, påpeger Livia Isabel Valles Huerta, ernæringsfaglig uddannet fra Dietets og Ernæringsskole.

disse olieholdig eller frø er energikilde, fordi de indeholder: vegetabilsk olie, calcium, fosfor, zink, omega tre og seks fedtsyrer, vitaminer A, D, E og K, som også styrker dit immunsystem og forhindrer begge sygdomme gastrointestinal som åndedrætsorganer.

Derudover er komponenterne i olieholdig mindske risikoen for hjertesygdomme, depression og demens især den senile Du bør dog ikke misbruge dit forbrug, fordi du kunne gå i vægt, forklarer Valles Huerta.

I den forstand er det bedre at spise dem uden at blive tilsat fedt, salt eller sukker. Ideen er kun at spise mellem fem og ti frø om dagen, i overensstemmelse med dine ernæringsmæssige behov, advarer diabetesspecialisten.

Også takket være det faktum, at oliefrø indeholder vitamin Og du vil se, hvordan det forbedrer udseendet af dit hår og hud med moderat forbrug. For at opfordre dig til at bruge dem som en snack på dine fester eller som snack mellem måltider, giver vi dig nogle fordele:

Solsikkefrø: De forbedrer fordøjelse og de hjælper med at undgå at absorbere sukker og fedtstoffer fra mad. Disse oliefrø er stærkt anbefalet til dem, der ønsker tabe sig . Spis mellem 10 og 15 stykker om dagen.

peanut: Reducerer absorptionen af ​​blodglukose takket være fiber hvad de har Derfor er de gunstige for personer med diabetes. Forbruge fem stykker dagligt.

nødder: De er positive for din neuronfunktion, fordi de indeholder en masse magnesium, fosfor, zink, vitaminer A, D, E og K. Inkluder fem eller 10 stykker i din kost.

pistacienødder: Dens komponenter genoplive din hud og regenerere den. De indeholder vitamin E, omega tre og seks. Spis 10 frø dagligt

mandler: Styrke dine knogler for sit høje indhold af calcium og vitamin A. Det anbefales at de er i fare for osteoporose og også dem, der er gravide eller ammer. Nyd mellem fem og 10 stykker om dagen.

I et interview for GetQoralHealth , kokken-yogi Mariano Garcés foreslår nogle sunde snacks til at tage dig til kontoret, skolen eller bare for at se tv:

Kun i nogle tilfælde anbefales ikke oliefrø, som hos patienter med hypertension blod, fordi forbrugende disse frø tilsat med salt ville skade dit helbred. I en anden af ​​de tilfælde, hvor dens indtagelse undgås, er når folk gennemgår anti-acne , viser nutritionist Livia Isabel Valles Huerta. Og kan du lide oliefrø eller foretrækker du en anden sund snack? Hvis du vil vide mere information, besøg: www.excelsior.com.mx

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Kan 2024).