Aquaerobe rutine for en flad mave

• April 20, 2024

Er du træt af din abs? Opnå en flad mave på en sjov måde med aqua aerobic, som ikke sætter dine muskler og led i fare.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , den aerob øvelser de er effektive at eliminere fedt akkumuleret i kroppen, såvel som hurtige brændere kalorier , men når det udføres i vandet fordobles effekten.

Med vand aerobic brænder op til 11 kalorier pr. minut, foruden at øge din fysiske ydeevne. Så hvis du vil have en flad mave og tonet, udfør følgende rutine eHow :

1. kørsler: Med denne øvelse vil du brænde alt abdominal fedt. Inde i poolen står vi på land og sætter et mål med tiden; Gør den samme bevægelse, du ville gøre ud af vandet.

2. modstand: Stå lige op med dine arme på dine sider. Stret dit ben til forsiden uden at bøje det, indtil det er i din talje. Gå tilbage til startpositionen og skifte med den anden. Gør 10 gentagelser med hver enkelt.

3. Saltos: Inden i poolen bøjes lidt for at skubbe dig selv og spring så højt som muligt, uden at tabe din balance. Gør tre sæt med 12 gentagelser.

4. Cardio: Flex det højre knæ på højden af ​​din mave. Tag et spring og skift benet. Gør 5 gentagelser, tag en pause og lav fem andre.

Glem ikke at bruge nogle specielle linser til at beskytte dine øjne, mens du træner i poolen, dette vil give dig en bedre vision, og du vil ikke forstyrre gentagelserne.

Så at disse uddannelse Vær effektiv og opnår en flad tonet mave, vandet skal forblive i højden af ​​din bryst eller i bukene. Og du er du klar til at starte med aqua aerobic?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj