5 dehydrerede fødevarer til vægttab

• Kan 4, 2024

den dehydreret mad De koncentrerer deres næringsstoffer og giver 3 eller 4 gange mere energi end når de er friske. Et eksempel på dette er tørrede frugter eller grøntsager, som koncentrationen af ​​deres egenskaber muliggør en bedre assimilering, så de kan indgå i kost til at tabe sig , såvel som alle slags mennesker, ifølge hjemmesiden agqnutricion.com

Disse frugter er en glimrende mulighed som snack, foruden at give flere sundhedsmæssige fordele. I et interview med ernæringseksperten Monica Maza , ekspert inden for ernæring, præsenterer vi hvilke frugter du er allierede i. Kend dem!

1. Tørrede ferskner eller ferskner . De har et stort antal beta caroten og kalium, hvilket gør dem meget velegnede til hypertensiv og nyttigt at øge forsvaret og bekæmpe problemerne med hud . De er bløde afføringsmidler .

Rå kan tilsættes til frugtsalater, yoghurt mv. og de er også et godt akkompagnement i fuglesteg. De indeholder kun 265 kalorier pr. 100 g.
 

2. Dehydrerede eller tørrede blommer . De har egenskaber afføringsmidler på grund af dets slimhindeindhold, fiber og andre stoffer, der stimulerer tarmbevægelser. De indeholder vitamin B1, jern og forskellige mineraler. De indeholder 270 kalorier pr. 100 g.
 

3. Dehydrerede eller tørrede datoer: Aktivér evnen til at koncentrere sig og mental agility. Også, hvis du tager 5 datoer før seng, hjælper de dig søvn . De er en kilde til vitamin B5, magnesium, calcium og andre mineraler, og hjælper med at forbedre fordøjelse . De indeholder 280 kalorier pr. 100 g.
 

4. Dehydrerede eller tørrede rosiner . Alle indeholder rigelige sukkerarter, der er let assimilerede, ud over calcium og jern. Mere end at spise alene, er de ideelle til at kombinere med spinat, fisk, oste og søde opskrifter. De indeholder 260 kalorier pr. 100 g.
 

5. Dehydrerede eller tørrede figner : Deres frø er fremragende afføringsmidler , udover at kæmpe hoste . Figenbrød med mandler er f.eks. En komplet og sund dessert. De indeholder 280 kalorier pr. 100 g.

Ud over disse frugter kan du finde fødevarer som artiskokker og spinat, som er meget rige på jern; hvedekim, solsikkefrø og mandler, der indeholder vitamin E i store mængder såvel som broccoli, der er kendt for dets antioxidantegenskaber og chard, som bruges til at bekæmpe anæmi .

Alle disse fødevarer kan udsættes for forskellige former for forarbejdning til at dehydrere eller tørres, pulveriseres eller knuses for at bevare deres egenskaber bedre og hjælpe dig med bedre mad.
 

Video Medicin: 5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge (Kan 2024).