5 fordele ved at løbe med vægte

• Kan 4, 2024

Betragtes som en af ​​de mest komplette fysiske aktiviteter, der eksisterer, er løbende blevet det ideelle redskab til at nå mål: tabe sig , tone og form muskler. Imidlertid kan fordelene ses ved hjælp af sportselementer; Eksempel vægtene.

At køre med vægte er en stadig mere almindelig praksis, da der flytter en ekstra vægt, mens du udfører øvelsen, genererer en større kalorieforbrænding, som oversætter til tabe sig hurtigere.

Vægterne er regelmæssigt anbragt på ankler og håndled og må ikke overstige 3 og 5 kg. Husk, misbrug eller overskydende vægt kan beskadige dine led.

Ud over at tabe sig, har løb med andre vægte andre fordele og GetQoralHealth giver dig nogle:

1. Forbedrer løbernes styrke, kraft, hastighed, modstand og elasticitet.

2. De genererer en ekstra stimulering i musklerne i ben og arme, som gør det muligt at tone dem hurtigere.

3. Det giver dig mulighed for at få gode resultater på kortere tidspunkter.

4. De gør meget mere brug af hjerte-kar-arbejde.

5. Kørsel med vægte betyder en stigning i fysisk efterspørgsel og et højere kalorieindtag.

Før du tilføjer en ekstra vægt til din rutine, er det nødvendigt at tage højde for nogle tips:

1. Brug ikke disse vægte, hvis du har fælles problemer.

2. Start med en moderat vægt. Denne praksis skal være progressiv. Husk, at din krop ikke er vant til det, hvis du tilføjer en ubetydelig vægt, kan du generere en skade.

3. Sørg for, at du kan gå perfekt med disse vægte.

I en hvilken som helst øvelse, men det er simpelt, det præsenteres for dine øjne, bør rådes af en professionel. Derudover anbefales det, at før du starter en rutine, skal du kontakte lægen for at vide, hvilken sundhedstilstand du er, og hvis sportaktiviteten er tilpasset dine behov.

Udover at tabe sig, er formålet med uddannelse at opretholde og forbedre sundhed, forsøge at udføre 30 minutter om dagen og lægge mærke til den fysiske og følelsesmæssige forskel.