• April 27, 2024

I Mexico vil en ud af 12 kvinder have en hoftebrud, en situation som ifølge statistikker tendens til at stige. Selvom, hvad stammer det fra? En af de vigtigste faktorer, der svækker knoglestruktur er osteoporose, som kan forhindres med tilstrækkeligt vitamin D og calciumniveauer i barndommen.

Men ifølge eksperten Oscar Brunetto, leder af endokrinologiafdelingen på Pedro de Elizalde børnehospital i Buenos Aires , D-vitamin mangel er et problem, der bør undgås fra undfangelsen.

På dette stadium er ikke kun barnet født med lavere knogletæthed, men deres chancer for at udvikle sygdomme som diabetes er høje, fordi der er en nær tilknytning mellem D-vitamin og denne kroniske degenerative sygdom.
 

3 trin for at undgå det

I Mexico er 1 ud af 4 børn i skolealderen mangelfuld i D-vitamin, som det fremgår af figurer fra National Health and Nutrition Survey. Derudover bør risikofaktorer tages i betragtning, såsom fedme (som forårsager, at D-vitamin binder sig til fedt og ikke når blodbanen) og lidt sol eksponering, fordi i dag de fleste af vores aktiviteter Vi gør dem indendørs.

til Patricia Clark, chef for klinisk epidemiologi forskningsenhed. Børnehospitalet i Mexico "Federico Gómez", Den eneste måde at forhindre en brud på, der forhindrer os i at leve vores liv med fuldhed, er at have gode vaner, da vi er børn op til 25 år, hvor kroppen har den biologiske evne til at indarbejde calcium i kroppen efter Denne alder kan kun opretholdes af det, der allerede er absorberet.

Derfor giver den dig nogle tips.

1. Øvelse. For et barn er det nødvendigt, at fysisk aktivitet er 60 minutter om dagen. Ifølge National Health Survey udfører 58% af børn og unge ikke nogen sport.

2. Fjern ikke mælken. Udover hvad der menes, gør denne mad ikke dig fedt og er afgørende for knoglernes sundhed.

3. Lidt i solen. 15 minutter to gange om ugen er nok til, at kroppen får den nødvendige dosis af D-vitamin.

Hvis du vil vide, hvor meget calcium hver mad har, er en god mulighed at konsultere: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Husk, dit helbred og dine børn er i dine hænder, glem det ikke.