3 nøgler til at forbrænde flere kalorier

• April 28, 2024

den American Association of Sports Medicine , giver dig følgende tips til at få bedre livsvaner og opnå en effektiv forbrænding af din energiforbrug :

1. Mennesket brænder a kalorie pr. kilo vægt pr. trotted kilometer; 0,3 kalorier pr. Kilometer pedaled og 0,5 pr. Kilometer gik. Det vil sige, det er mere tilrådeligt, at du holder op med at spise produkter rig på fedt og kalorier at køre 3 kilometer

2. Motion reducerer ikke fedme , er det nødvendigt at kombinere det med a diæt og ændringer i spiseadfærd. Hovedvirkningen af øvelse er at hjælpe med at opretholde kropsvægt og reducere risikoen for sukkersyge

Den bedste måde at undgå kardiovaskulære sygdomme på er at spise salater og friske frugter dagligt. Motion er en stor allieret og komplement, men roten til alt er hvad du spiser i din dag.

3. Ethvert produkt, der forbruges og ikke brændes, opbevares i kroppen i form af fedt . Ideelt, brænd mere kalorier som du indtager, for dette kræver du en fødevareplan i henhold til din Body Mass Index (IMC)

den IMC Ideelt for alle bør være mellem 18 og 24,9 point. Hvis du er over disse standarder, har du allerede et vægproblem. I denne henseende er ernæringseksperten Luis Prieto Han sagde: "Det er også vigtigt at kende midje-hofteforholdet og kropsfedt, at mænd ikke bør være større end 20% og hos kvinder 15%."

I Mexico lever 60% af befolkningen overvægtige ; 30% har fedme og kun 10% er i deres normal vægt eller de er meget tynde.

Video Medicin: Stærkere og slankere: Øvelse 3 (April 2024).