• April 18, 2024

Udover vejret er sommeren årstidens år, hvor folk har mere tid til at genskabe i fysiske aktiviteter, som ikke kun tilskynder til social interaktion, men også kaloriernes brænding og kroppens korrekte funktion.

Men inden du udfører en øvelsesrutine, anbefaler Ángel Hernández, leder af Sports Medicine og Traumatology Unit i Hospital de Madrid Group, følgende for at undgå risici om sommeren:

1. Brug altid lys, løst tøj, der tillader sved.

2. Gør det i den første eller sidste time af dagen.

3. Du bør ikke forsøge at komme sig efter dehydrering om fem minutter, men du bør gøre det progressivt.

Fysiske aktiviteter i løbet af sommeren, udover at hjælpe dig med at føle dig bedre, kan fremme dine følelsesmæssige forhold.

Hvad er sporten du kan øve?

1. Racket sport. Pin-pon og tennis er sport, hvor du samtidig bruger en behagelig tid med at interagere med din spilpartner, formaterer kroppen med en aerob træning kombineret med koordinering og fleksibilitet, da organismen i denne type øvelser det justerer til kuglens flyvning og ændringer i retning af det samme.

2. Beachvolleyball . I et timeslangt beachvolleyball spil bliver omkring 484 kalorier brændt, mens der ved lanceringen af ​​Frisbee kun brændes omkring 208 kalorier pr. Time.

3. Cykel. Det er en anden af ​​de udendørs aktiviteter, der gør det muligt at nyde ferieferien samtidig med at du indser en komplet øvelse, og det kan gøre fra de største til de mindste.

At udføre 30 minutter om dagen kan hjælpe dig med at forbedre dit liv. Prøv det!
 

Video Medicin: Hvad Jeg Spiser På En Dag - What I Eat In A Day! Dansk Vlog (April 2024).