• April 30, 2024

En nat med mindre end seks timer drømme Det virker harmløst, men hvad sker der, når denne episode gentages dag efter dag. Selvfølgelig vil din organisme hævde dig, fordi studier bekræfter den skade du gør, hvis du ikke gør det du sover det nødvendigt .

Specialister af National Sleep Foundation de hævder det for organisme er regenererer , mennesker mellem 26 og 64 har brug for søvn mellem syv og ni timer af nat . At ignorere denne advarsel kan være værd at følgende konsekvenser. "

1. Du øger risikoen for at lide en cerebrovaskulær hændelse

Dem der søvn mindre end seks timer pr. nat er fire gange mere tilbøjelige til at lide a cerebrovaskulær ulykke fordi det er forbundet med stigning i blodtryk , større blodkoagulation og hjertearytmi , forskere fra University of Birmingham .

2. Forårsager tabet af din hukommelse

Det er sikkert sket for dig, at når du vågner op, føler du dig træt, og du har tendens til at glemme flere ting. Over tid bliver dette svar mere akut og dig hjerne er forringes , der forårsager dig permanent kognitiv skade . Dette skyldes, at du ikke tillader tid til, at hukommelseslagringsfunktionerne genaktiveres, forklar forskere fra University of California .

3. Det forudser dig til Alzhaimer

Søvn fremskynder rengøringen af toksiner af hjerne , men ikke fuldfører de nødvendige timer, akkumulerer kroppen beta-amyloid, et giftigt stof, der prædisponerer Alzheimers , konkluderer forskerne University of Rochester i USA.

Desuden forskere i neurologi af Universitetet i Uppsala i Sverige konstaterer, at utilstrækkelig søvnforøgelse øger tilstedeværelsen af enolase og S-100B-proteinet i blodet, der er ansvarlig for hjernen og hjerneskaderne neurodegeneration .

4. Du dræber din seksuelle lyst

Søgespecialister sikrer, at både søvnmodtagne mænd og kvinder harlibido lavere og vise mindre interesse i køn . De har lav energi og er regelmæssigt træt .

En undersøgelse offentliggjort i magasinet Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism foreslår at mænd med apnø drømme de har lave niveauer af testosteron situation, der stiller dem til et lavere seksuelt ønske.

5. Din hud afspejler det

Kroppen taler for sig selv, er den hud er det største orgel manifesterer det med tør og en "gullig" tone, der er kendt som hud gusten . Der er også mørke cirkler, poser. Derudover er udtrykslinjerne accentueret og opflamme øjnene

Ovenstående sker, fordi kroppen udsender for meget kortisol , hormon stress , at i for store mængder kan bryde collagen af hud som har ansvaret for at give tonicitet og elasticitet, siger Phil Gehrman, specialist i søvnforstyrrelser .

6. Din vision svækkes

Mangel på søvn er forbundet med a dobbelt vision , træt og overskyet . Jo længere du er vågen, jo mere visuelle fejl vil du have. Øjnene er åbne, men visuelle oplysninger behandles ikke normalt, fordi øjets frontoparietal er berørt. hjerne , Michael Chee , af Duke University i Singapore.

7. Du genererer overproduktion af urin

mens du sover , din krop reducerer den normale produktion af urin, selv om du fratager dig selv drømme du provokerer opkaldetproduktion af nat urin , knyttet til nicturia Det er behovet for at gå på toilettet mange gange om natten.

8. Du reagerer ikke på vacciner

Når du ikke sover nok, dig immunsystem Det virker ikke korrekt. en undersøgelse hvor en gruppe mennesker blev vaccineret mod hepatitis A , der sov i fire uger i gennemsnit otte timer om dagen, udviklede to gange flere antistoffer mod hepatitis A end dem, der sov lidt.

9. Du føler dig utilfreds

En undersøgelse rettet Daniel Kahneman , psykolog og Nobelprisen konkluderer, at en dårlig nat af drømme Det er en af ​​to faktorer, der ødelægger kvinders stemning i løbet af dagen. De er irritabel , du fastidiadas og uden motivation , som forhindrer ham i at nyde det, der omgiver dem.

10. Du glæder dig over overvægt

En nylig undersøgelse af Weill Cornell Medical College af Doha i Qatar bemærker, at de, der kun taber 30 minutters søvn fra mandag til fredag, er 72% mere tilbøjelige til at udvikle sig fedme sammenlignet med dem, der sover otte timer.

For at undgå alle disse virkninger anbefaler eksperter at have en præcis tid til hvile , det samme skal du følge weekenderne. Gælden af drømme Det er en meget høj pris, du betaler med dit helbred og følelsesmæssige velvære.

Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (April 2024).