Yoga styrker dine muskler

• April 30, 2024

den yoga søger at harmonisere kroppen med sindet og ånden, der producerer en energisk forandring, der ændrer funktionen af organisme . Det er også en fremragende teknik til bekæmpelse stress og depression .

På et fysisk niveau øger denne disciplin kroppens styrke, udvikler fleksibilitet og forlængelse, toner muskler og former silhuetten; Desuden forsinker det aldring, forhindrer osteoporose , forbedre fordøjelse og kardiovaskulære system .

Af den grund er direktøren for Mexicansk Institut for Yoga , Ana Paula Domínguez , lærer dig i følgende video fire grundlæggende holdninger, som du skal følge for at få nogle ben , biceps og triceps tonet.

Ana Paula Domínguez påpeger, at asanas af hilsen til solen, strygejernet, posen af ​​chaturanga og hunden på hovedet, hjælper med at tone alle de muskler af kroppen

Solhilsens stilling hjælper med at regulere vejrtrækning øger fleksibilitet af rygsøjlen og leddene. I mellemtiden udvikler jernet abdominal styrke og giver fasthed til maven.

På den anden side styrker asanaen af ​​chaturanga armene, brystet og benene; Det er meget krævende, fordi du skal have kontrol over musklerne i underlivet og bækkenet for at holde det fast.

Den opadgående hund er en af ​​de grundlæggende yogapositioner og er fremragende til åbning af ryg, skuldre og ben.

Husk at yoga Det forbedrer også selvværd , takket være alle de fordele og resultater, du kan få med din praksis.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Bliv stærk med yoga - fem øvelser som styrker musklerne (April 2024).