• April 26, 2024

Vi kan hurtigt tabe bestemte dele af kroppen, men når det kommer til at sænke den mave, der ikke lader os bære tøjet som vi gerne vil, er det bedst at ty til disse tips til at reducere maven .

Specialister af Harvard De beskriver, at selv om subkutant fedt er svært at fjerne, er en god livsstil nøglen til at opnå det. Tjek disse tips.

Transform din krop

1. En kost at tabe sig bør have få kulhydrater

Disse fordeler sædvanligvis maven (for eksempel kartofler, pasta, brød, ris, blandt andre). Udskift dem med frugt og grøntsager. Glem også om fedtfattige fødevarer, stegte fødevarer, slik, sodavand og alkohol.

2. Undgå at gå sulten, fordi ellers før eller senere vil du binge

Spis små mængder sund og næringsrig mad i et større antal daglige måltider, så du fremskynder metabolismen og opbevarer mindre fedt.

3. Før du spiser, drik et glas vand

Dette hjælper med at tilfredsstille sult. Hvert så ofte kan du indtage proteiner, da de roer appetitten og giver høj energi. Nogle fødevarer kan være fedtfattig yoghurt, let gelatine eller ikke-fedtost (panela type).

4. spis langsomt

Tyg alle bid meget godt.

5. Sig ja til fiber

Medtag i din daglige kost fødevarer, der er rige på fiber, og så det ikke lugter sig i din mave, skal du drikke to liter vand.

Følg disse tips for at reducere din mave. Hilsen: Getty Images

6. Udfør tre sæt med 10 abdominaler dagligt

Prøv at gøre dem langsomt, så de er mere effektive og øger hver uge en række serier. Hvis du er konstant, vil du bemærke forskellen.

7. Flyt

Gå, dans eller drage fordel af hvert øjeblik, hver pause der opstår for at undgå en stillesiddende livsstil.

8. Tag en massage

Det er en god idé at lave massagebehandlingstimer for at supplere øvelserne, da de hjælper med at fjerne den installerede adiposity mellem huden og muskelen.

9. Gør styrke øvelser

At gøre sit-ups med vægte hjælper dig med at eliminere visceral fedt skille ud Harvard specialister

10. Spis aldrig kulhydrater

Disse fødevarer favoriserer ophopning af fedt omkring taljen og i maven, fordi din krop forbliver ubevægelig, mens du sover, og der er ingen måde at forbrænde kalorierne du forbruger.

Det kan også interessere dig

Hvorfor skal vi ikke vaske kyllingen, før du koger det?

3 trin til at tabe sig i dine ben

Deflate din krop med denne drink

Video Medicin: Great Lord Rama mantra - TRANSFORMATION OF YOUR LIFE! LIGHT & SPIRIT! (April 2024).