• Kan 2, 2024

Når du taler om tabe sig udtrykket stofskifte Det har stor relevans, da det er den fysiske og kemiske proces, der finder sted i cellerne, der ændrer fødevarens næringsstoffer til den energi, der er nødvendig for krop opfylde alle dine vigtige funktioner.

Der er dog vaner der kan "opmuntre" det og bidrage på denne måde til ændringer, som ikke kun påvirker vægten, men også din generelle helbred.

Fejlen er i dine handlinger ...

Ifølge eksperten David Katz, direktør for Forebyggende Forskningscenter ved Yale University, en mad Det tager cirka 12 timer at blive behandlet af kroppen, den tid, hvor dens komponenter er blevet brugt: elproduktion, hede og opbevaring.

Men hvad er de vaner, der kan bremse dig ned stofskifte ? Med information fra Paso Real Medical Center, i Venezuela, Vi tilbyder dig fem af dem:

1. Har du morgenmad for sent? ikke spise morgenmad inden for den første time efter at vi vågner op, er et af de værste fejl, vi kan gøre, da dette forlængede hurtigt markant sænker stofskifte og det påvirker evnen hos tabe sig . Når vi bruger for mange timer uden at spise, modtager kroppen beskeden om, at den skal reservere energi, hvorfor kropsfedt akkumuleres, og stofskiftet sænkes.

2. sove lidt En undersøgelse af University of Surrey i Det Forenede Kongerige afslørede at sovende mindre end seks timer på daglig basis forårsager skade på stofskifte og øge dine chancer for at lide af diabetes.

3. Træn ikke. Vedligeholdelse af en stabil øvelsesrutine holder vægttab aktiv og bedre metabolisk kapacitet til brænde fedt. Kroppen fortsætter med at arbejde indtil 24 timer efter en øvelsesrutine, og derfor slipper du mange dage uden motion, gør det kun, men sænk stofskifte og sænk vægttab

4. Fiber Forøgelse af fiberniveauer ved at skifte til brød, ris og fuldkornspasta vil øge vores stofskifte.

5. drik alkohol Sænk metabolisme og din evne til at forbrænde fedt, ud over at dehydrere kroppen. Derfor er det vigtigt ikke at have vane at drikke mere end et glas alkohol og altid drikke vand for at rehydrere kroppen og ikke påvirke stofskiftet.

Ikke alt er tabt, der er vaner, som kan hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte, herunder at spise chokolade. En undersøgelse offentliggjort i Arkiv for Intern Medicin bemærker, at chokolade har metaboliske fordele, gør det hurtigere.

Video Medicin: Sådan flytter du dit fokus fra bekymringer til kreativ handling (Kan 2024).