Test for at opdage søvnløshed

• April 29, 2024

Årsagerne til at provokere søvnforstyrrelser eller søvnløshed er flere: en dårlig kost, stress , overskud af raffinerede sukkerarter i diæt mangel på fysisk aktivitet og forstyrrede livsvaner.

Manglen på drømme Det forhindrer dig i at nyde alle dine daglige aktiviteter fuldt ud. Hvis du føler at du ikke sover godt, og du føler dig træt, apatisk og ikke meget fokuseret på dagen, er det vigtigt at du ved, hvordan du genkender, hvis du lider søvnløshed, så denne test af Klinik for søvnforstyrrelser fra UNAMs medicinske fakultet vil hjælpe dig med at opdage det.

A. Hvordan vurderer du kvaliteten af ​​din drøm i den seneste måned?
1. Meget god
2. Acceptabelt godt
3. Lidt dårlig
4. Meget dårlig

B. I løbet af den seneste måned, hvor mange minutter havde du som regel normalt at falde i søvn, når du besluttede at gå i seng?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. mere end 60 min

C. Hvor mange gange har du i de sidste tredive dage vågnet op hver nat?
1. Ingen
2. 1-3
3. 4-5
4. mere end 5

D. Hver nat, i den seneste måned, hvor mange timer har du virkelig sovet, ikke tæller den tid du var vågen?
1. 8 hs
2. 6-7 timer
3. 5-6 timer
4. mindre end 5 timer

E. Har du i løbet af den seneste måned været træt om dagen?
1. Aldrig
2. lidt
3. Pretty
4. hele tiden

F. Hvor mange gange har du i den seneste måned nødt til at tage et produkt eller hjemmehjælpemiddel til at sove?
1. Aldrig
2. 1-7
3. 8-20
4. Mere end 20

G. Hvor mange gange har du i den seneste måned taget sedative receptpligtige lægemidler til at sove?
1. Aldrig
2. 1-7
3. 8-20
4. Mere end 20

resultater

Tilføj de punkter, der svarer til tallene til venstre for hver svarmulighed. Hvis den samlede score er:

1. Fra 7 til 9: du lider ikke af søvnløshed
2. Fra 9 til 14: mild søvnløshed
3. Fra 14 til 21: moderat søvnløshed
4. Fra 21 til 28: alvorlig søvnløshed

Husk, at det er vigtigt, at du gennemgår dine livsvaner for at opdage den sandsynlige årsag (er), der forstyrrer din livskvalitet. drømme, som den søvnløshed . Også, hvis dette problem begynder at være hyppigt, er det bedst at gå til en specialist, så du får den mest passende hjælp.
 

Video Medicin: Sleep Music to Fall Asleep Fast, Beat Insomnia, Relaxing Music, Stress Relief (April 2024).