• Kan 1, 2024

Går du rundt i sengen uden at være i stand til at sove eller fortvivler du det om to timer, skal du stå op og ikke have hvile sig? Ligegyldigt hvad du gør ... der er simpelthen ting, der fjerner din søvn i dage eller uger.

Selvom du ikke tror det, er disse ting, der ændrer din drøm, forskellige i mænd og kvinder, så du skal besøge en specialist for at identificere dem og finde en løsning, der passer til dine behov.

Tag det nemt!

Forskere af Dream Center ved University of California i Los Angeles (UCLA) De hævder, at kvinder er dobbelt så sandsynlige, at mænd har problemer med at forene eller holde sig i søvn.

Der er dog faktorer, som påvirker mænd og kvinder forskelligt, og som direkte påvirker drømmen.

Ændring af søvn hos kvinder

Hormonelle ændringer

Graviditet, menstruation og overgangsalderen svækker søvn. Når kvinder er i disse faser, er det almindeligt at reducere søvnperioden, vågne ofte om natten og drømme mere.

Følelse af magekramper, irritabilitet, madbehov eller følelsesmæssige ændringer er hovedårsagerne til, at der ikke er søvn, relateret til disse hormonelle ændringer.

depression

Kvinder, der lider af denne lidelse, kan falde i søvn hurtigt, men vågner midt om natten og har problemer med at komme i seng igen.

Nighttime dining syndrom

Folk vågner om natten for at spise noget, enten på grund af angst eller fordi de føler, at de skal spise noget for at sove godt.

smerte

Ca. 58% af kvinderne lider fysisk ubehag, der forhindrer dem i at falde i søvn (migræne, kropssmerter, arthritis)

Hvad får mænd til at sove er ...

Overskydende arbejde

Arbejdsspænding og angst har en negativ indvirkning på deres søvn. Selv om kroppen beder om hvile, holder tankerne ikke op med at opfylde sine mål.

Udfør for mange aktiviteter

At træne, gå ud med venner, møde en arbejdsplan og lave en aktivitet af din smag, giver dem ikke tid nok til at hvile.

Al den adrenalin eller energi, du får i løbet af dagen, tillader dig ikke at koncentrere dig om at nyde søvnens tid.

Uregelmæssig søvnplan

Hvis de går i seng og vågner op på forskellige tidspunkter hver dag, det vil sige at de ikke har en etableret rutine, er de mere tilbøjelige til at vågne om natten, fordi de ændrer det indre ur.

Søvnforstyrrelse

De er mere tilbøjelige til at udvikle søvnapnø, hvilket forhindrer en god hvile og får dem til at føle sig trætte næste dag.

Det er ligegyldigt, om du er mand eller kvinde, hvad du skal gøre er at have god søvnhygiejne, som f.eks. At undgå indtagelse af stimulerende stoffer som kaffe eller alkohol.

Du skal også gå i seng på samme tid og stå op med sollyset. Glem alt om at placere elektroniske enheder inde i dit soveværelse og etablere en afslapningsrutine før søvn.

Det kan også interessere dig

Drikkevarer til at rense tarmene

Intime klæder, der forårsager dårlig lugtskede l

Hvid ris detonerer type 2 diabetes

Bekæmp boblenes slaphed

Video Medicin: Grønt tag - hurtigt, nemt og naturligt (Kan 2024).